Wenn Sie Knochensporne an den Knien haben, kann eine kleine Bewegung zur Linderung beitragen.

Knochensporne an den Knien sind im täglichen Leben eine sehr häufige Erkrankung, aber es gibt zwei Missverständnisse über Knochensporne: Gelenkschmerzen werden nicht durch „Knochensporne“ verursacht und mehr Bewegung beugt Knochenspornen vor. Eine einfache kleine Übung – das Hocken an einer Wand – hat eine gute therapeutische Wirkung bei der Behandlung von Knochenspornen im Knie.

1. Zwei Missverständnisse über Knochensporne:

1. Gelenkschmerzen werden nicht durch „Knochensporne“ verursacht.

Viele Menschen glauben, dass „Knochensporne“ wie Eisennägel oder Bambusdornen sind, die tief in die Gelenke eindringen, und dass der Schmerz umso deutlicher ist, je größer die Knochensporne sind. Das ist falsch. Symptome wie Schmerzen treten nur dann auf, wenn durch langfristige Stimulation der Knochenhyperplasie eine sterile Entzündung um die Gelenke herum entsteht. Es hat nichts mit der Größe des „Knochensporns“ zu tun.

2. Kann mehr Training Knochenspornen vorbeugen?

Viele Menschen glauben, dass sie mehr Sport treiben müssen, um die „Knochensporne“ abzuschleifen, doch diese Vorstellung ist nur die halbe Wahrheit. Experimente haben gezeigt, dass übermäßiges Training oder körperliche Anstrengung über einen längeren Zeitraum nicht nur den Verschleiß der Gelenkoberfläche erhöhen, sondern auch die Bildung von Knochenspornen fördern und die Degeneration des Knorpels verschlimmern kann. Dies ist auch die Ursache für die Kniearthrose, unter der viele Freunde mittleren und höheren Alters leiden, was möglicherweise mit viel Arbeit und Training in ihren besten Jahren zusammenhängt.

Andererseits kann durch geeignete und richtige Trainings- und Arbeitsmethoden eine Arthrose verhindert oder behandelt werden. Daher sind Bewegung und Arbeit ein zweischneidiges Schwert. An dieser Stelle möchten wir alle daran erinnern, dass eine angemessene körperliche Betätigung zur Vorbeugung von Arthrose sehr wichtig ist, beispielsweise die Vermeidung übermäßiger Kletterübungen. Welche Übungen sollten Sie wählen, wenn Sie bereits an Arthrose leiden? Dies kann durch Übungen ohne Gewichtsbelastung verbessert werden.

2. Empfehlen Sie eine kleine Übung, um Ihre Knieschmerzen zu lindern.

Ich möchte Ihnen eine Übung vorstellen: Wandkniebeugen. Mit dieser können Sie Ihre Beinmuskulatur stärken, Ihre Kniegelenke stabilisieren und Arthrose der Kniegelenke wirksam vorbeugen und lindern. Dieser Sport ist grundsätzlich nicht an den Veranstaltungsort gebunden und kann auch zu Hause ausgeübt werden.

Wesentliche Ausführung: Halbe Kniebeuge, mit dem Rücken an der Wand stehen, der Winkel zwischen Oberschenkel und Wade beträgt am besten 90 Grad, darf aber nicht kleiner als 90 Grad sein. Ältere Menschen sollten jedoch ihr Bestes tun und die beste Hocktiefe sollte eine sein, bei der keine offensichtlichen Knieschmerzen auftreten. Achten Sie unbedingt auf Stürze, Ausrutscher usw., um Knochenbrüchen vorzubeugen.

Herzliche Erinnerung: Wir müssen Krankheiten richtig verstehen und lernen, ihnen durch eine vernünftige Ernährung, angemessene Bewegung und einen vernünftigen Lebensstil vorzubeugen. Wenn die Krankheit bereits ausgebrochen ist, haben Sie keine Angst. Stattdessen sollten Sie eine aktive und richtige Behandlung sowie eine vernünftige Ernährung, Bewegung und einen freundlichen Umgang mit der Krankheit einführen, um das Fortschreiten der Krankheit zu verlangsamen und das Auftreten von Komplikationen zu verhindern.