Wie reguliert man die Herzfunktion? Diättherapie ist die beste Wahl

Wie reguliert man die Herzfunktion? Diättherapie ist die beste Wahl

Das Herz ist ein wichtiges Organ im menschlichen Körper. Sobald Beschwerden auftreten, sind die Auswirkungen besonders groß und müssen aktiv angepasst werden. Aus klinischer Sicht ist eine Diättherapie eine gute Möglichkeit, das Herz zu regulieren. Sie wirkt nicht nur schnell, sondern kann auch die Immunität verbessern. Eine gute Wahl sind beispielsweise Hafer, grüner Tee, Sojabohnen, Lebensmittel mit Folsäure, Nüsse, schwarzer Pilz, Fisch usw.

1. Hafer: Reich an Linolsäure und B-Vitaminen, kann er die Bildung atherosklerotischer Plaques verhindern. Haferbrei kann mit Wasser oder Milch gekocht und durch Zugabe von Nüssen oder frischen Früchten nahrhaft und lecker gemacht werden. Der Verzehr von Vollkornbrot hat den gleichen Effekt.

2. Grüner Tee: Grüner Tee ist äußerst nährstoffreich, unter denen die Teepolyphenole am bemerkenswertesten sind. Tatsächlich haben neben grünem Tee auch andere Teesorten wie schwarzer Tee, aromatisierter Tee, Oolong-Tee, weißer Tee, gelber Tee und schwarzer Tee (Pu-Erh-Tee) eine cholesterin- und triglyceridsenkende Wirkung.

3. Sojabohnen: Sojabohnen und ihre Produkte enthalten eine Vielzahl essentieller Aminosäuren und ungesättigter Fettsäuren für den menschlichen Körper. Sie können den Fett- und Cholesterinstoffwechsel im Körper fördern und die Herz-Kreislauf-Gesundheit erhalten.

4. Folsäurehaltige Lebensmittel : Spinat und Karotten Spinat ist reich an Folsäure. Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Folsäure das Risiko einer Herzerkrankung um 25 % senken kann. Das Carotin in Karotten kann in Vitamin A umgewandelt werden, das die Blutgefäße offen hält und Schlaganfällen vorbeugt. Damit das Carotin optimal vom menschlichen Körper aufgenommen werden kann, müssen Karotten in Öl frittiert werden.

5. Nüsse : Nüsse wie Mandeln und Erdnüsse sind reich an Aminosäuren und ungesättigten Fettsäuren, die gut für das Herz sind und das Risiko von Herzerkrankungen senken können. Mandeln, Pekannüsse und Erdnüsse tragen alle zum Schutz des Herzens bei, Sie sollten jedoch nur eine Handvoll (ungefähr 42 Gramm) pro Tag essen und nicht mehr.

6. Schwarzer Pilz: Schwarzer Pilz enthält mehr gelatineartige Wirkstoffe, die die Gerinnungszeit deutlich verkürzen und bei der Öffnung von Blutgefäßen und der Vorbeugung von Thrombosen eine Rolle spielen. Allerdings wirkt der Schwarzpilz abführend und sollte von Menschen, die zu Durchfall neigen, nicht verzehrt werden.

7. Fisch: Fisch enthält weniger Fett und gesättigte Fettsäuren als die meisten Fleischsorten, insbesondere Meeresfische, die einen höheren Gehalt an Omega-3-Fettsäuren aufweisen, die den „guten“ Cholesterinspiegel im Blut erhöhen und zur Entfernung des „schlechten“ Cholesterins beitragen können. Um die Nährstoffe möglichst gut zu schützen, dämpfen Sie Seefisch am besten. Schwarzer Sesam ist reich an Vitamin E, das eine große Rolle bei der Aufrechterhaltung der Elastizität der Blutgefäßwände spielt. Darüber hinaus ist es reich an α-Linolensäure, die ebenfalls zur Senkung des Blutdrucks und zur Vorbeugung von Thrombosen beitragen kann.

<<:  Wie behandelt man Ekzeme an Kinderhänden mit kleinen Blasen

>>:  Wie kann man feststellen, ob eine Wunde entzündet ist?

Artikel empfehlen

Was ist die Ursache für die kleinen roten Flecken auf meinen Fußsohlen?

Erkrankungen an den Fußsohlen werden vom menschli...

Darf ich bei einer Erkältung Alkohol trinken?

Erkältungen sind sehr häufig und können jeden tre...

Was sollte ich vermeiden, wenn ich Windpocken habe?

Die Symptome von Windpocken treten vor allem in de...

Brauche ich bei einem Bruch eine Operation?

Tatsächlich muss nicht bei jedem Bruch eine Opera...

Womit entfernen Sie Öl aus Ihrem Gesicht?

Die Leute sagen Ihnen oft, dass Sie ein fettiges ...

Welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es bei Kniearthrose?

Kniearthrose ist eine sehr häufige Erkrankung, di...

Schmerzen in der rechten Halswirbelsäule?

Das Phänomen der Schmerzen in der rechten Halswir...

Was tun, wenn die Vorderseite der Hausschuhe an den Füßen reibt?

Man kann sagen, dass Hausschuhe ein unverzichtbar...

Ist diffuses malignes Mesotheliom gefährlich?

Die Menschen sind ständig mit ihrer Arbeit beschä...

Wie lange dauert eine Ultraschalluntersuchung während der Schwangerschaft?

Werdende Mütter müssen während der Schwangerschaf...