Lebensmittel, die Melatonin enthalten

Melatonin ist eine Substanz in unserem Körper. Ein Mangel an Melatonin beeinträchtigt den Schlaf. Im Allgemeinen haben Menschen, die schlecht schlafen, oft eine unzureichende Melatoninsekretion, aber zu viel davon ist auch nicht gut. Um die Melatoninsekretion zu steigern, können Sie diese durch einige Nahrungsmittel verbessern, aber welche Nahrungsmittel enthalten Melatonin? Früchte wie Weintrauben und Bananen enthalten mehr Melatonin.

1. Kiwi

Das Auftreten von Schlafstörungen hängt von vielen Faktoren ab. Kiwis sind reich an Kalzium und Magnesium sowie Vitamin C. Sie können die Synthese und Übertragung von Neurotransmittern fördern, Emotionen stabilisieren und den Körper dazu anregen, mehr Melatonin auszuschütten. Daher ist es eine beliebte Frucht, die Menschen bei Schlaflosigkeit lindert.

2. Trauben

Viele Menschen wissen vielleicht nicht, dass Weintrauben Schlaflosigkeit lindern können. Das liegt vor allem daran, dass Weintrauben körpereigenes Melatonin enthalten. Melatonin ist eine Substanz, die von der Zirbeldrüse im menschlichen Gehirn abgesondert wird und eng mit dem Schlaf zusammenhängt. Unserem Verständnis nach ist die Nacht eine aktive Zeit für die Ausschüttung von Melatonin durch den menschlichen Körper, und die ausgeschüttete Melatoninmenge ist viel höher als tagsüber. Daher können wir vor dem Schlafengehen Trauben als Melatoninergänzung zu uns nehmen, was auch die Ausschüttung von Melatonin durch den menschlichen Körper fördern kann.

3. Banane

Die traditionelle chinesische Medizinkultur meines Landes ist tiefgründig und umfangreich. Viele im Leben übliche Gemüse- und Obstsorten können helfen, den Zustand der Krankheit zu verbessern. Bananen sind reich an Vitamin B6, das uns vor Depressionen schützen kann. Das in ihnen enthaltene Mineral Magnesium kann uns helfen, Spannungen zu bekämpfen. Sie enthalten auch Aminosäuren, die der menschliche Körper benötigt. Die kombinierte Wirkung dieser Substanzen kann uns beim Schlafen helfen. Darüber hinaus können sie auch die Melatoninsekretion des Körpers aktivieren.

4. Haferflocken

Haferflocken sind ein vertrautes Nahrungsmittel. Tatsächlich fördern sie den Schlaf und können auch die Melatoninsekretion des Körpers anregen. Wenn Sie feststellen, dass Sie Symptome eines Melatoninmangels haben, können Sie erwägen, nach dem Abendessen etwas Haferflocken zu essen. Auf lange Sicht wird dies einen guten Effekt auf die Verbesserung des Schlafs haben.

Wenn wir an Schlaflosigkeit leiden, können wir auch mehr von den oben genannten Lebensmitteln essen. Sie können die körpereigene Melatoninsekretion fördern und enthalten auch etwas Melatonin. Daher kann die kombinierte Wirkung dieser beiden Aspekte die Schlafqualität der Menschen deutlich verbessern. Natürlich gibt es für Patienten mit Schlaflosigkeit, die nicht durch Melatoninmangel verursacht wird, keine Möglichkeit, durch den Verzehr der oben genannten Lebensmittel gute Ergebnisse zu erzielen.