Reihenfolge des Fettkonsums

Der menschliche Körper nimmt täglich unterschiedlich viel Fett auf und wenn sich zu viel Fett ansammelt, entsteht Übergewicht. Dann sollten die Menschen darauf achten, bei der Fettaufnahme eine Fettansammlung zu vermeiden, das heißt, sie können Übungen machen, um Fett zu verbrennen. Sie können basierend auf der individuellen Situation jeder Person geeignete Entscheidungen treffen. Nur die richtige Methode kann Menschen gesünder machen. Wie ist also die Reihenfolge des Fettkonsums?

Die Reihenfolge, in der der menschliche Körper Kalorien verbraucht, ist: Zucker → Fett → Protein

Wenn Zucker konsumiert wird, beginnt der Fettkonsum. Die Reihenfolge der Fettaufnahme ist: Leber → innere Organe → Rumpf → Gliedmaßen → Gehirn. Die Reihenfolge bezieht sich hier auf das höhere Aufnahmeverhältnis. Tatsächlich beginnt das Fett im gesamten Körper zu verbrauchen, nachdem der Zucker aufgebraucht ist, aber die Rate ist unterschiedlich.

Nachdem das Fett verbraucht ist, beginnt der Proteinkonsum. Der Konsum von Protein ist sehr gefährlich. Einerseits führt es zu Muskelschwund und Energiemangel. Andererseits sind die Produkte des Proteinabbaus giftig.

Während des Gewichtsverlustprozesses sollten Sie mehr zucker- und fettarme, protein- und ballaststoffreiche Lebensmittel wie Yili-Mahlzeitenersatzkekse usw. essen. Viele Leute sagen, dass Zucker die Ursache für Fettleibigkeit ist, was auch Sinn macht. Denn wenn Sie zu viel Zucker essen, wird kein Fett aufgenommen und Sie werden natürlich dick. Doch Zucker ist nicht die direkte Ursache für Übergewicht. Es ist letztlich auf die Fettaufnahme zurückzuführen. Wer sich jedoch fettfrei ernähren kann, kann grundsätzlich erfolgreich abnehmen.

Tatsächlich ist die Reihenfolge der Aufnahme nicht eindeutig, da es sich zum einen um die Aufnahme von Nahrung im menschlichen Körper handelt und zum anderen um den Verbrauch der körpereigenen Reserven. Warum sind diese beiden unterschiedlich? Die Reihenfolge der Nahrungsaufnahme basiert auf der Schwierigkeit der Beschaffung und der Speichereffizienz. Zu diesem Zeitpunkt werden Aminosäuren zuletzt konsumiert, da Protein schwieriger zu beschaffen ist und als Energiesubstanz sehr schwach ist. (Zu diesem Zeitpunkt gilt: Zucker -> Fett -> Eiweiß). Beim Training (insbesondere zur Gewichtsabnahme) ist die Situation jedoch anders. Da es sich bei den Muskeln um Gewebe handelt, die viel Energie verbrauchen, werden sie zuerst abgebaut, um den Stoffwechsel des Körpers zu reduzieren. Dies erklärt auch, warum es so schwierig ist, Fett abzubauen (die Muskeln werden zuerst abgebaut, was die Effizienz des nachfolgenden Gewichtsverlusts verringert). Zu diesem Zeitpunkt ist die Reihenfolge des Verzehrs Zucker->Protein->Fett.