Diese vier Dinge sollten Sie nach dem Aufwachen nicht tun

Heutzutage möchten immer mehr Menschen nach dem Aufwachen lieber im Bett bleiben, insbesondere im Urlaub. Jeder, der schon einmal bettlägerig war (egal ob jung oder alt), kennt dieses Gefühl: Je mehr Zeit er schläft und im Bett bleibt, desto schwerer werden seine Beine, desto träger wird sein Geist, und er fühlt sich „je mehr er schläft, desto müder“ und „je mehr er schläft, desto unbehaglicher“. Infolgedessen ist er nicht so energiegeladen wie zu einer Zeit, wenn er jeden Tag mit der Arbeit oder dem Lernen beschäftigt ist. Bettlägerigkeit stört den normalen Tagesablauf und führt dazu, dass viele biologische Uhren im Körper aus dem Takt geraten.

2. Vermeiden Sie, dass ältere Menschen nach dem Aufwachen aufstehen, um zu urinieren

Wenn Sie morgens aufwachen, ist Ihre Blase möglicherweise mit Urin gefüllt und Sie verspüren möglicherweise einen dringenden Harndrang. Je dringender der Harndrang, desto länger sollten Sie den Atem anhalten. Stehen Sie nicht sofort auf, um zu urinieren, insbesondere bei älteren Menschen. Urinieren in aufrechter Position sollte vermieden werden. Denn durch die Entleerung der Blase kann es leicht zu Schwindel oder sogar zu einer Harnsynkope kommen.

3. Vermeiden Sie anstrengende Übungen unmittelbar nach dem Aufwachen

Viele Menschen sind es gewohnt, morgens nach dem Aufstehen ordentlich Sport zu machen. Solange Sie darauf achten, ist das tatsächlich gut für Ihre Gesundheit. Allerdings können die Übungen erst nach einer kurzen Ruhepause am Morgen und nachdem der Kreislauf von Qi, Blut, Yin und Yang im Gleichgewicht ist, durchgeführt werden. Wenn Sie aufstehen und sofort mit anstrengenden Übungen beginnen, ohne Aufwärmübungen zu machen, besteht die Gefahr von Herz-Kreislauf- und Schlaganfallunfällen.

4. Lassen Sie das Frühstück nicht ausfallen

Viele Menschen denken, das Frühstück sei nicht wichtig und man könne es essen oder nicht. Viele Menschen lassen das Frühstück aus unterschiedlichen Gründen ausfallen (weil sie ausschlafen und keine Zeit zum Essen haben oder weil junge Mädchen das Frühstück auslassen, um „abzunehmen“). Aufgrund des beschleunigten Lebenstempos und aus anderen Gründen gibt es ein weit verbreitetes Phänomen des „nachlässigen Frühstücks, des mittelmäßigen Mittagessens und des üppigen Abendessens“. Dies widerspricht den Grundsätzen der wissenschaftlichen Ernährung und stellt ein Missverständnis in Bezug auf die Ernährung dar. Wenn Sie kein Frühstück zu sich nehmen oder sich schlecht ernähren, wirkt sich dies unmittelbar auf Ihre Arbeits- und Lerneffizienz am Morgen aus. Eine unausgewogene Ernährung kann zu Gehirnschäden führen, da die Energieversorgung des Gehirns überwiegend durch den Blutzucker erfolgt. Stellen Sie sich vor, Sie haben vom Abendessen am Vorabend bis zum Morgen 12 Stunden gefastet. Zu diesem Zeitpunkt ist der Blutzuckerspiegel im menschlichen Körper deutlich gesunken und das Gehirn erlebt eine Energiekrise. Wenn es nicht rechtzeitig wieder aufgefüllt wird, wird es geschädigt. Solange Sie pünktlich und gut frühstücken, steigt Ihr Blutzucker, die „Krise“ wird gelöst, die Sensibilität des Gehirns wird verbessert und auch Ihre Arbeits- und Lerneffizienz wird verbessert.