Was tun, wenn die Halswirbelsäule steif ist? Achten Sie im Alltag darauf, dies auszugleichen.

Der Grund für die Steifheit der Halswirbelsäule hängt hauptsächlich mit unseren Lebensgewohnheiten zusammen. Solange wir die richtige Sitzhaltung beibehalten und geeignete Übungen wie Joggen durchführen, kann das Problem wirksam gelindert werden.

1. Intellektuelle Arbeiter:

Es kann leicht zu Neurasthenie, Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Magenerkrankungen, Verdauungsstörungen, Verstopfung, Hämorrhoiden und anderen Krankheiten kommen. Sie können einige Ganzkörperaktivitäten wählen, die Ihre Herz-Lungen-Funktion verbessern können, wie etwa Gehen, Joggen, Ballspiele, Bergsteigen usw.

2. Menschen mit Übergewicht:

Um einer Fettansammlung vorzubeugen, empfiehlt es sich, sportliche Betätigungen wie Joggen, Walken, Schwimmen, Radfahren oder Ballspiele zu wählen.

3. Menschen mit schlanker Statur:

Sie können mehr Liegestütze oder Klimmzüge machen, Hanteln, Klimmzugstangen und Geräteturnen verwenden, um die Muskelkraft zu verbessern; Sie können auch Ganzkörperübungen wie Laufen, Ballspielen, Schwimmen usw. machen, um die Verdauung und Aufnahme zu fördern und Ihren Körper zu stärken.

4. Menschen mit schwacher Konstitution und mehreren Krankheiten:

Es empfiehlt sich, Aktivitäten auszuwählen, die ein geringes Maß an Bewegung erfordern, sanft und sicher sind, wie etwa Tai Chi, Spazierengehen und Gesundheitspflege.

Bei Menschen, die viel sitzen und sich nicht bewegen, kommt es häufig zu einer mangelnden Schleimproduktion in den Knochengelenken, die austrocknen und zu Arthritis und Wirbelsäulenerkrankungen führen können. Langes Sitzen führt nicht nur zu einer Steifheit der Halswirbelsäule, wodurch die normale physiologische Krümmung des menschlichen Körpers gestört wird, was zu einem Rundrücken oder Knochenhyperplasie führt; langes Sitzen führt auch dazu, dass das gesamte Körpergewicht auf den Lenden- und Kreuzbeinbereich fällt. Der Druck wird ungleichmäßig entlang der Auflagefläche verteilt, was zu Erschlaffung und Schmerzen in der Taillen-, Bauch- und Rückenmuskulatur führen kann. Außerdem verkrampfen sich die Rückenmuskeln aufgrund der schlechten Durchblutung.

Vorsichtsmaßnahmen

Achten Sie besonders auf die richtige Haltung. Nehmen Sie nicht über längere Zeit dieselbe Haltung ein. Stehen Sie nach einer Stunde Sitzen für 5–10 Minuten auf und bewegen Sie sich. Arbeiten Sie nicht über längere Zeit am Computer. Damit die Übungen wirksam sind, müssen sie regelmäßig durchgeführt werden.