Was tun bei Verstopfung? Diese Defäkationsmethoden sind sehr praktisch!

Unter normalen Umständen ist es normal, einmal am Tag Stuhlgang zu haben. Wenn Sie mehrere Tage lang keinen Stuhlgang haben, leiden Sie sehr wahrscheinlich an Verstopfung und müssen wirksame Methoden zur Behandlung des Stuhlgangs anwenden. Aus klinischer Sicht umfassen wirksame Methoden zur Defäkation die Reinigung des Darms, moderate körperliche Betätigung, eine gute Laune, eine Massage des Unterbauchs im Uhrzeigersinn und anhaltende Hockübungen. Patienten können sie ausprobieren.

1. Reinigen Sie den Darm. Derzeit gibt es drei Hauptmethoden zur Darmreinigung: ① mechanische Therapie; ② medikamentöse Therapie; ③ Nahrungsmitteltherapie. Von diesen drei Methoden ist die mechanische Therapie schmerzhafter. Obwohl eine medikamentöse Therapie alten Stuhl aus dem Körper entfernen kann, sind alle Medikamente giftig. Daher ist die wissenschaftlichste Methode zur Darmreinigung die Ernährungstherapie. Neben Diät und darmreinigenden Gesundheitsnahrungsmitteln ist die Selbstdarmreinigung die wirtschaftlichste und effektivste Methode.

2. Betreiben Sie moderate Übungen. Wählen Sie Ihren Lieblingssport und treiben Sie regelmäßig Sport. Sie können auch häufig Liegestütze und Bauchmassagen machen, um Ihre Bauchmuskeln zu stärken, die Darmperistaltik zu fördern, die Stuhlausscheidung zu beschleunigen, das Gleichgewicht der Darmflora aufrechtzuerhalten und einer Alterung des Darms vorzubeugen.

3. Seien Sie gut gelaunt. Der Darm ist das „zweite Gehirn“ des menschlichen Körpers. Die Qualität der eigenen Emotionen beeinflusst die Sicherheit des Darms und die Gesundheit der Verdauungsfunktion.

4. Massieren Sie Ihren Unterbauch mit Bewegungen im Uhrzeigersinn. Nach dieser Bewegung wird sich Ihr Unterleib sehr wohl fühlen. Zumindest ist es sehr hilfreich, das Schlüsselbewusstsein für den Stuhldrang zu entwickeln. Wenden Sie nicht zu viel Kraft an, seien Sie behutsam. Bis Ihr Unterleib weich und warm wird, werden Sie im Grunde genommen ein gewisses Gefühl haben, als müssten Sie kacken. Darüber hinaus wird diese Aktion, kombiniert mit dem Trinken von mehr als 500 ml leichtem Honigwasser am frühen Morgen, mit Sicherheit einen Damenbinden-Karneval auslösen.

5. Kniebeugenmethode. Kniebeugen helfen nicht nur bei Verstopfung, sondern können auch das Gesäß anheben und die Oberschenkel straffen. Sie sind wirklich eine Wohltat für Frauen. Es ist auch ganz einfach. Gehen Sie in die Hocke, drücken Sie dann Ihre Hände nach oben, halten Sie die Position einige Sekunden, stehen Sie auf und wiederholen Sie die Übung fünfzig Mal. Ich persönlich halte die Kombination mit der Bauchatmung für sinnvoll, insbesondere wenn man das Gefühl hat, der Darm sei voller Kot, man aber keinen Stuhlgang hat. Trinken Sie etwas mit Rohfaser, um das Kacken zu erleichtern!