Welche Tipps gibt es zur Behandlung von Nackenschmerzen?

Wenn Sie im Alltag lange Zeit eine Haltung einnehmen, kann es leicht zu Nackenschmerzen kommen. Auch wenn Sie nicht richtig schlafen, können solche Symptome leicht auftreten. Zu diesem Zeitpunkt nimmt die Beweglichkeit des Nackens ab, was zu Symptomen wie einem steifen Nacken führen kann. Sie können heiße Kompressen verwenden, um die Durchblutung zu fördern. Sie können Ihren Körper auch regulieren, indem Sie den Fengchi-Punkt massieren.

1. Heiße Kompresse:

Wärmflaschen, elektrische Handwärmer, heiße Handtücher und Infrarotlampen können eine schmerzstillende Wirkung haben. Verwenden Sie eine Wärmflasche, füllen Sie diese mit 40–50 °C heißem Wasser und legen Sie sie zweimal täglich für 10–20 Minuten auf Ihren Nacken. Das kann die Durchblutung fördern und Blutstauungen lösen. Um Verbrennungen zu vermeiden, ist Vorsicht geboten.

2. Fengchi drücken und reiben:

Drücken Sie mit den Daumen beider Hände auf die Fengchi-Punkte auf derselben Seite (die Vertiefungen auf beiden Seiten des Nackens) und drücken und reiben Sie mit den anderen Fingern 20 bis 30 Mal von leicht bis stark auf beiden Seiten des Kopfes. Wirksamkeit: Vertreibt Wind und Kälte, öffnet die Körperöffnungen und lindert Schmerzen. Spannen Sie die Nackenmuskulatur an: Heben Sie Ihre linke (rechte) Hand und legen Sie sie hinter Ihren Nacken, legen Sie Ihren Daumen auf die Außenseite des Nackens auf derselben Seite und die anderen vier Finger auf die gegenüberliegende Seite der Nackenmuskulatur. Legen Sie Ihre Hände zusammen, heben Sie die Nackenmuskulatur nach oben und entspannen Sie sie dann. Ziehen Sie 20 bis 30 Mal entlang des Fengchi-Punkts nach unten zum Dazhui-Punkt. Wirksamkeit: Krampflösend und schmerzstillend, harmonisiert Qi und Blut. Jianjing drücken: Mit dem Mittelfinger der linken (rechten) Hand auf den gegenüberliegenden Jianjing-Punkt drücken (auf dem Mittelpunkt der Linie, die Dazhui und Acromion verbindet, auf dem Schultermuskel), dann 10 bis 20 Mal von leicht bis stark drücken, dabei zwischen beiden Seiten wechseln. Wirkung: Fördert die Durchblutung, vertreibt Erkältung und lindert Schmerzen.

3. Drogen:

Bei anfänglichen Schmerzen können Sie Distelöl, Wolkenessenz usw. verwenden und die schmerzende Stelle zwei- bis dreimal täglich damit reiben, was eine gewisse Wirkung hat. Bei manchen chronischen Schmerzen aufgrund einer zervikalen Spondylose können Sie Pflaster der chinesischen Medizin wie Anjing Patch anwenden. Diese haben eine ideale schmerzstillende Wirkung. Allerdings empfinden die Patienten nach dem Anbringen des Pflasters die Beweglichkeit ihres Nackens als eingeschränkt, weshalb schwangere Frauen auf die Anwendung verzichten sollten.

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4. Akupunktur:

Wer sich nicht nach vorne oder hinten beugen kann, verwendet die Punkte Dashu, Jinggu und Kunlun; wer nicht nach links oder rechts schauen kann, verwendet die Punkte Jianwaiyu, Houxi und Fengchi. Im Allgemeinen kann der Xuan Zhong-Punkt ausgewählt werden, der drei Zoll über dem Zuwaidong-Punkt liegt. Die Akupunktur wird 4 bis 5 Minuten lang durchgeführt und die Moxibustion wird 3 bis 7 Mal durchgeführt. Sie können diesen Punkt auch jedes Mal 15 Minuten lang massieren.