Was sind die Symptome eines Vitamin-D-Mangels?

Vitamin D ist eines der Vitamine, die wir im Alltag in angemessenen Mengen ergänzen müssen. Wenn dem Körper Vitamin D fehlt, treten wahrscheinlich einige offensichtliche Symptome auf, wie Knochenschmerzen, Übergewicht, Schwitzen usw. Diese Symptome sind relativ leicht zu erkennen.

Symptom 1: Knochenschmerzen

Bei einem Vitamin-D-Mangel treten bei Erwachsenen besonders häufig Beschwerden wie Knochen- und Muskelschmerzen auf, außerdem sind die Gelenke beim Aufstehen steif.

Symptom 2: Übergewicht oder Fettleibigkeit

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin. Bei zu viel Körperfett wird die Vitamin-D-Konzentration im Blut leicht verdünnt. Das bedeutet: Je mehr Körperfett vorhanden ist, desto weniger Vitamin D ist im Blut. Daher müssen übergewichtige oder fettleibige Menschen möglicherweise mehr Vitamin D einnehmen.

Symptom 3: Häufiges Schwitzen

Wenn dem Körper Vitamin D fehlt, ist der Kopf oft schweißbedeckt. Schnelles Schwitzen ist oft das erste Symptom eines Vitamin-D-Mangels.

Symptom 4: Depressive Stimmung

Vitamin D kann dazu beitragen, die Konzentration des Neurotransmitters Serotonin zu erhöhen, was zu mehr Fröhlichkeit und besserer Laune führen kann. Eine kleine Studie aus dem Jahr 1998 zeigte, dass gesunde Erwachsene, die im Winter Vitamin-D-Präparate einnahmen, eher positive Emotionen erlebten. Eine größere Studie ergab jedoch, dass dieser Trick bei Frauen über 70 Jahren keine Wirkung zeigte.