Was soll ich tun, wenn ich mir versehentlich die Lendenmuskulatur verstauche?

Eine Zerrung der Lendenmuskulatur kann Schmerzen, Bewegungsschwierigkeiten und andere Probleme verursachen. Darüber hinaus kann eine häufige Zerrung der Lendenmuskulatur sehr wahrscheinlich zu Erkrankungen der Lendenwirbelsäule führen, was schwerwiegendere Folgen haben kann. Nehmen Sie eine versehentliche Zerrung der Lendenmuskulatur daher nicht auf die leichte Schulter und ergreifen Sie rechtzeitig die richtigen Maßnahmen zur Behandlung. Mögliche Methoden sind beispielsweise kalte Kompressen, Massagen, Medikamente usw.

Kalte Kompresse

Wenn Sie sich gerade den Knöchel verstaucht haben, sollten Sie eine kalte Kompresse auflegen. Wenn die Verstauchung innerhalb weniger Minuten oder nicht länger als zehn Minuten zurückliegt, legen Sie sofort eine kalte Kompresse mit einem Eisbeutel oder einem kühlen, feuchten Handtuch auf. Dies kann eine lokale Gefäßerweiterung, Blutungen und ein verstärktes Ödem verhindern. Es hat eine abschwellende und schmerzlindernde Wirkung. Nach einer halben Stunde endet die Kältekompresse und die nächste Behandlungsmethode beginnt.

Während Sie kalte Kompressen anwenden, müssen Sie sich ausruhen. Dadurch können die Symptome einer Lendenzerrung gelindert werden. Nach einer Hüftverstauchung sollten Sie das Training sofort beenden, um den verletzten Muskeln Ruhe zu gönnen und weitere Schäden zu vermeiden, die zu einer chronischen Überlastung der Lendenmuskulatur und einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule führen können. Die wichtigste Erholungsmethode ist das Ausruhen im Bett. Sie sollten auf einem flachen Bett statt auf einer sehr dicken Matratze schlafen.

Massage

Nachdem Sie sich eine halbe Stunde ausgeruht haben, sollten Sie sich massieren lassen. Sie können eine einfache Massage zu Hause durchführen, indem Sie die verstauchte Taille mit Ihren Handflächen reiben und massieren und sanft darauf klopfen. Drücken Sie mit Ihren Ellbogen einige Minuten lang auf die schmerzenden Punkte. Die schmerzenden Punkte sollten mit Ihren Fingern auf die Taille gedrückt werden. Die schmerzhafteste Stelle ist der schmerzhafte Punkt, der in der Medizin Ashi-Punkt genannt wird.

Drogenkonsum

Nach der Massage können Sie Medikamente gegen Verletzungen und Verstauchungen anwenden. Häufig verwendete Medikamente sind Distelöl, Tinkturen gegen Ödeme und Schmerzmittel, Yunnan Baiyao-Spray usw.

Sie können auch einige blutaktivierende und schmerzlindernde Medikamente einnehmen, wie etwa Dieda-Pillen, Panax Notoginseng-Verletzungstabletten usw. Gehen Sie am besten in eine medizinische Einrichtung und lassen Sie sich das Medikament von einem Arzt verschreiben, oder Sie kaufen es selbst in einer Apotheke. Auf die Einnahme von Antibiotika und entzündungshemmenden Medikamenten sollte am besten verzichtet werden.

24 Stunden nach der Verstauchung kann eine lokale Behandlung mit heißen Kompressen, Massagen, Feuersauger-Therapie erfolgen, oder es kann ein mit erhitztem Salz umwickeltes Tuch auf die betroffene Stelle gelegt werden, oder es kann mit den Fingerspitzen, Handflächenrändern oder halb geballten Fäusten gleichmäßig auf die verletzte Taillen- und Rückenmuskulatur geklopft werden. Dies fördert die Durchblutung und beseitigt Blutstauungen. Nach der oben beschriebenen Behandlung weniger schwerwiegender Lendenmuskelzerrungen ist der Zustand im Wesentlichen stabil. Zu diesem Zeitpunkt können heiße Kompressen, Physiotherapie, orale Medikamente zur Durchblutungsförderung und Beseitigung von Blutstauungen oder externe Lenden-Babu-Pflaster die Genesung verstauchter Muskeln beschleunigen.

Vorsichtsmaßnahmen

Achten Sie darauf, sich auszuruhen. Wenn Sie Symptome eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule haben, sollten Sie sich sechs Monate lang schonen. Bei einer allgemeinen Verstauchung sollten Sie sich mindestens einen Monat lang schonen.