Wie kann man Schulterschmerzen lindern?

Da die meisten Menschen im wirklichen Leben mit der Arbeit beschäftigt sind, kann es leicht zu körperlichen Erkrankungen kommen, wenn sie nicht auf ihren Körper achten. Eine falsche Sitzhaltung führt auf lange Sicht leicht zu Schulterschmerzen. Besonders Menschen, die lange sitzen, haben häufiger Nacken- und Schulterschmerzen und es kann auch Kopfschmerzen, Migräne usw. verursachen.

Möglichkeiten zur Linderung von Schulterschmerzen

Schultermassage. Sie müssen nicht in einen Schönheitssalon gehen, um sich regelmäßig die Schulter massieren zu lassen. Sie können sich auch von Ihren Lieben zu Hause helfen lassen. Die Technik besteht hauptsächlich aus mäßigem Drücken und Klopfen, aber nicht zu viel Kraft. Jede Massage sollte etwa 30 Minuten dauern. Diese Methode kann Schmerzen wirksam lindern.

Drücken Sie auf die Akupunkturpunkte. Die Akupunkturpunkte an den Schultern befinden sich hauptsächlich direkt über den Schultern. Wenn Sie mit den Händen darauf drücken, spüren Sie einen leichten Schmerz. Dieser Akupunkturpunkt kann die nächtliche Durchblutung der Schulter anregen und die Symptome von Schulterschmerzen lindern. Nach dem Drücken wird keine offensichtliche Verbesserung eintreten und Sie werden sich im Allgemeinen nach 4 Stunden wohl fühlen.

Schulterbeweglichkeit. Führen Sie täglich geeignete Schulterübungen durch, z. B. indem Sie Ihren Kopf drehen, um die Schulterbewegungen anzutreiben, dies Dutzende Male im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn ausführen und dann Ihre Schultern mehrere Male hin und her zucken. Dies kann Schulterbeschwerden wirksam vorbeugen.

Mache Yoga. Yoga kann uns helfen, unsere Muskeln und Knochen zu dehnen, und jeder Teil unseres Körpers kann trainiert werden. Wir können verschiedene Bewegungen auswählen, die am besten für die Schultern geeignet sind. Wenn wir sie einmal täglich nach der Arbeit üben, können wir unsere Schultern vollständig entspannen, was uns ein sehr angenehmes Gefühl gibt.

Machen Sie weiter mit dem Training. Sie können jeden Tag Aerobic-Übungen machen, z. B. Joggen, zügiges Gehen, Schwimmen usw. Schütteln Sie beim Training bewusst Ihre Schultern, um sie vollständig zu mobilisieren. Dies ist auch eine gute Möglichkeit für uns, gesund zu bleiben.

Es ist nicht ratsam, längere Zeit zu sitzen. Langes Sitzen ist zweifellos die Hauptursache für Schulterschmerzen. Egal, wie beschäftigt wir bei der Arbeit oder im Studium sind, sollten wir jede Stunde aufstehen und unsere Schultern bewegen. Fünf Minuten reichen aus. Dies beugt Schulterschmerzen vor, verschafft uns etwas Raum zum Ausruhen und steigert die Arbeits- und Lerneffizienz.

Vorsichtsmaßnahmen

Bei zu starken Schulterschmerzen sollten Sie umgehend einen Arzt aufsuchen, um die Ursache herauszufinden.