Was tun, wenn Sie nervös und ängstlich sind?

Psychischer Stress und Angstzustände mögen wie ein einfaches Symptom erscheinen, doch wenn sie nicht rechtzeitig behandelt werden, verschlimmern sie sich allmählich und entwickeln sich schließlich zu neurologischen Erkrankungen wie Depressionen. Experten sagen, dass Patienten mit psychischem Stress und Angstzuständen ausreichend schlafen, optimistisch bleiben, sich gemäßigten Fantasien hingeben, tief durchatmen usw. sollten, da dies gut für die Behandlung dieser Krankheit sei.

1. Was tun, wenn Sie ständig nervös und ängstlich sind?

1. Schlafen Sie ausreichend

Sich ausreichend auszuruhen und zu schlafen ist eine gute Möglichkeit, Ängste abzubauen.

2. Bleiben Sie optimistisch

Wenn es Ihnen an Selbstvertrauen mangelt, denken Sie an Ihre vergangenen Erfolge oder stellen Sie sich vor, Sie wären erfolgreich. Sie lösen sich schnell von Ängsten und Unbehagen und gewinnen Ihr Selbstvertrauen zurück.

3. Fantasie

Dies ist eine großartige Möglichkeit, Spannungen und Ängste abzubauen. Stellen Sie sich vor, Sie liegen an einem sonnigen Strand und eine kühle Meeresbrise weht. Probieren Sie es aus, möglicherweise erhalten Sie unerwartete Ergebnisse.

4. Atmen Sie tief durch

Wenn Sie emotionalem Stress ausgesetzt sind, können Sie auch tief durchatmen. Das kann dabei helfen, Stress abzubauen und Ängste und Anspannungen zu beseitigen.

5. Ablenkung

Wenn Sie durch die anstehende Arbeit aufgeregt und nervös werden, können Sie Ihre Aufmerksamkeit vorübergehend ablenken und Ihren Blick zum Fenster richten, damit sich Ihre Augen und andere Körperteile rechtzeitig entspannen und der Druck vor Ihnen vorübergehend nachlassen kann. Sie können sogar aufstehen und umhergehen, um der gedrückten Stimmung bei der Arbeit vorübergehend zu entkommen.

2. Ernährungstherapie bei psychischem Stress

1. Chinesischer Dattelkernbrei

Geben Sie 50 Gramm frittierte saure Jujubekerne in 3 Schüsseln Wasser und kochen Sie sie, bis Sie 2 Schüsseln haben. Entfernen Sie den Rückstand, geben Sie 100 Gramm polierten Reis hinzu, waschen Sie ihn und geben Sie ihn in die Suppe, um Brei zu kochen. Fügen Sie nach Belieben etwas Salz hinzu. Suanzaoren-Suppe: Zerkleinern Sie 30 Gramm Suanzaoren, kochen Sie es in Wasser und nehmen Sie es jeden Abend 1 Stunde vor dem Schlafengehen ein. Es hat eine angstlösende, beruhigende und hypnotische Wirkung.

2. Longan- und Jujube-Brei

30 Gramm Longan, 10 rote Datteln, 100 Gramm polierter Reis und eine entsprechende Menge brauner Zucker. Nehmen Sie das Longan-Fleisch heraus, waschen Sie die roten Datteln, geben Sie sie in den gekochten Brei, fügen Sie die entsprechende Menge braunen Zucker hinzu und essen Sie jeden Morgen und Abend eine Schüssel.