Hat der Verzehr von Bananen auf nüchternen Magen wirklich eine Wirkung auf den Körper?

Ist es gut, Bananen auf leeren Magen zu essen? Viele Internetnutzer glauben, dass man Bananen nicht auf leeren Magen essen sollte. Dafür gibt es verschiedene Gründe. Eine übermäßige Magnesiumzufuhr beeinträchtigt das Herz, führt leicht zu einer unzureichenden Magensäuresekretion und verursacht Magen-Darm-Störungen. Kann man Bananen also auf leeren Magen essen? Welche Auswirkungen hat der Verzehr von Bananen auf leeren Magen? Führt der Verzehr von Bananen auf leeren Magen zu einer übermäßigen Magnesiumaufnahme und beeinträchtigt dies das Herz?

Bananen sind reich an Magnesium, aber kann der Verzehr von Bananen auf nüchternen Magen wirklich dazu führen, dass der Magnesiumgehalt im Blut plötzlich ansteigt und das Herz beeinträchtigt? Das Magnesium in Lebensmitteln wird hauptsächlich im Darm absorbiert, und die Absorptionsrate liegt im Allgemeinen bei etwa 30 %. 100 Gramm Bananen enthalten etwa 43 mg Magnesium. Wenn wir davon ausgehen, dass eine Banane 100 Gramm wiegt, beträgt die Magnesiumaufnahme etwa 12,9 mg.

Laut der chinesischen Referenzmenge an Nährstoffen beträgt die geeignete Magnesiumaufnahme für Erwachsene etwa 350 mg und die maximal tolerierbare Aufnahme etwa 700 mg. Dies reicht aus, um zu beweisen, dass der Verzehr von Bananen auf nüchternen Magen keine übermäßige Magnesiumaufnahme verursacht und das Herz beeinträchtigt. Sofern Sie nicht mehr als 55 Bananen auf einmal essen, ist es unwahrscheinlich, dass der Verzehr von Bananen auf leeren Magen zu einem Magnesiumüberschuss führt.

In unserer täglichen Nahrung hat grünes Blattgemüse tatsächlich den höchsten Magnesiumgehalt, darunter Vollkornprodukte, Nüsse usw., und übertrifft sogar Bananen. Aber haben Sie jemals gehört, dass übermäßiger Magnesiumgehalt das Herz beeinträchtigt, wenn Sie Gemüse auf nüchternen Magen essen? Es stimmt also nicht, dass der Verzehr von Bananen zu einem übermäßigen Magnesiumgehalt führt und die Herzgesundheit beeinträchtigt.

Hat der Verzehr von Bananen auf nüchternen Magen Auswirkungen auf die Magensäuresekretion?

Manche Leute glauben, dass der Verzehr von Bananen auf nüchternen Magen die Magensäuresekretion stark reduziert, aber auch diese Aussage ist falsch. Der menschliche Magen sondert kontinuierlich Magensäure ab, und seine Grundausscheidungsrate beträgt etwa 10 % der maximalen Ausscheidungsrate. Aufgrund der Tag- und Nachtwechsel erreicht sie außerdem einige Stunden nach dem Einschlafen ihren Höhepunkt und ist am niedrigsten, wenn Sie am frühen Morgen aufwachen. Wenn Sie nichts essen, wird Ihre Magensäuresekretion stark reduziert. Nachdem die Nahrung in den Magen gelangt ist, wird die Sekretion von Magensäure stimuliert, was wiederum die Aktivität von Pepsin erhöht und so die Verdauung unterstützt.

Manche Menschen leiden unter saurem Reflux und Erbrechen, wenn sie Bananen auf nüchternen Magen essen. Das liegt daran, dass Bananen Kohlenhydrate enthalten. Unter normalen Umständen haben Kohlenhydrate keinen signifikanten Einfluss auf die Magensäuresekretion, aber Monosaccharide und Disaccharide stimulieren die Magensäuresekretion besonders stark. Es kommt vor, dass die meisten Kohlenhydrate in Früchten in Form von Monosacchariden und Disacchariden vorliegen. Daher führt der Verzehr von Bananen auf nüchternen Magen zu einer erhöhten Magensäuresekretion. Beispielsweise leiden Patienten mit Magengeschwüren und Zwölffingerdarmgeschwüren unter der Nebenwirkung von saurem Reflux.

Auch Menschen, die bereits zu viel Magensäure haben, können Beschwerden verspüren. Abgesehen von den oben genannten Symptomen verspüren jedoch alle anderen normalen und gesunden Menschen beim Verzehr von Bananen auf nüchternen Magen keine weiteren Beschwerden, außer einem schnellen Sättigungsgefühl.

Kann das Essen von Bananen auf nüchternen Magen während des Trainings neue Energie tanken?

Bei Sportwettkämpfen, die schnelle körperliche Anstrengung erfordern, wie z. B. Marathons, werden Sie feststellen, dass die Athleten während der Halbzeitpause ein oder zwei Bananen essen. Dies liegt daran, dass während des Trainings eine große Menge an Energie verbraucht wird und übermäßiges Schwitzen während des Trainings zu einem großen Verlust an Kalium und Natrium im Körper führt.

Wir alle wissen, dass Bananen ein kaliumreiches Lebensmittel sind, das den Kaliumhaushalt zeitnah wieder auffüllt, die Muskelkraft stärkt und es Sportlern ermöglicht, weiterhin Sport zu treiben. Bananen sind außerdem ein energiereiches Lebensmittel. Sie enthalten Monosaccharide und Disaccharide, die schnell verstoffwechselt werden können und große Mengen an Energie produzieren, die Sportlern dabei helfen können, genügend Energie für das weitere Training zu haben. Daher können Sportler ihren Körper rechtzeitig mit Energie versorgen, indem sie während des Trainings auf nüchternen Magen Bananen essen.

Wissen Sie nach dem Lesen der obigen Einleitung nun, welche Auswirkungen der Verzehr von Bananen auf nüchternen Magen auf unseren Körper hat?

Relevante Forschungen haben gezeigt, dass Bananen angesichts der steigenden globalen Temperaturen in Zukunft zum Grundnahrungsmittel der Menschheit werden könnten. Ob diese Schlussfolgerung zutrifft, wissen wir noch nicht. Da Bananen jedoch ein Lebensmittel sind, das an Bäumen wächst, ist es definitiv kein Problem, sie auf nüchternen Magen zu essen. Denken Sie daran, beim Essen langsam zu kauen. Es wird keine physiologische Reaktion geben, wenn Sie zwei oder drei Bananen essen. Wenn Sie jedoch an Grunderkrankungen leiden und der Meinung sind, dass Ihr Zustand es Ihnen nicht erlaubt, Bananen auf nüchternen Magen zu essen, dann essen Sie sie nicht!

Tatsächlich ist es gar nicht so schlimm, Bananen auf nüchternen Magen zu essen. Man muss dabei nicht so wählerisch sein. Ob man sie isst oder nicht, hängt von der eigenen körperlichen Verfassung ab.