Welche Übungen gibt es zur Behandlung der Frozen Shoulder?

Die Schultern sind der Teil, der schwere Lasten trägt. Menschen können mit ihren Schultern viel körperliche Arbeit verrichten. Daher ist es sehr wichtig, auf die Gesundheit der Schultern zu achten. Viele Arbeiter überlasten ihre Schultern jedoch über einen langen Zeitraum. Im Laufe der Zeit leiden ihre Schultern aufgrund des Drucks an einer Schulterperiarthritis. Bewegung ist die effektivste Methode zur Behandlung einer Schulterperiarthritis. Welche Übungsmethoden gibt es also zur Behandlung einer Schulterperiarthritis?

Derzeit erfolgt die Behandlung der Frozen Shoulder vorwiegend konservativ. Umfassende Therapien einschließlich oraler entzündungshemmender und schmerzstillender Medikamente, physikalische Therapie, lokale Blockade von Schmerzpunkten, Massage, Selbstmassage usw. Gleichzeitig werden Übungen zur Gelenkfunktion durchgeführt, darunter aktive und passive Abduktion, Rotation, Flexion, Extension und Rotation. Wenn die Schulterschmerzen deutlich nachlassen, das Gelenk jedoch immer noch steif ist, kann eine manuelle Lockerung unter Vollnarkose durchgeführt werden, um den Bewegungsumfang des Gelenks wiederherzustellen.

1. Massieren Sie mit dem Daumen oder der Handfläche der gesunden Seite die Vorder- und Außenseite des betroffenen Schultergelenks 1 bis 2 Minuten lang von oben nach unten. Sie können den lokalen Schmerzpunkt eine Weile mit dem Daumen drücken.

2. Massieren Sie mit den Ballen des 2. bis 4. Fingers der gesunden Hand 1 bis 2 Minuten lang verschiedene Bereiche der Rückseite des Schultergelenks. Wenn Sie während der Massage lokale Schmerzpunkte finden, können Sie diese auch eine Weile mit den Fingern drücken.

3. Mit dem gesunden Daumen und den übrigen Fingern die Oberarmmuskulatur der betroffenen oberen Extremität 1 bis 2 Minuten lang von unten nach oben bis zur Schulter kneten.

4. Sie können die oben beschriebene Methode auch zur Massage verwenden, wenn sich die betroffene Schulter in Funktionspositionen wie Abduktion befindet, während Sie das Schultergelenk in alle Richtungen bewegen.

5. Zum Schluss reiben Sie mit Ihren Handflächen 1 bis 2 Minuten lang von oben nach unten. Bereiche auf der Rückseite der Schulter, die nicht massiert werden können, können Sie mit der Klopfmethode behandeln.

Um bessere Ergebnisse zu erzielen, können Sie 1 bis 2 Monate lang einmal täglich eine Selbstmassage durchführen.