Was sollten wir tun, wenn bei Teenagern eine Immunschwäche vorliegt?

Jugendliche mit schwacher Immunität müssen mehr Sport treiben und gute Gewohnheiten entwickeln, insbesondere Ess- und Schlafgewohnheiten. Sie sollten nicht lange aufbleiben oder Spiele spielen. Sie sollten mehr Vitamine zu sich nehmen, gute Laune bewahren und jeden Tag eine ausreichende Aufnahme von hochwertigem Protein sicherstellen.

1. Gesundheitsmassage

Legen Sie sich auf die Seite und massieren Sie die linke Nebenniere mit mäßiger Intensität mit dem Handballen Ihrer rechten Hand 300-800-mal. Wechseln Sie die Position und massieren Sie die rechte Nebenniere mit dem Handballen Ihrer linken Hand 300-800-mal. Hypochondrie.

Die körperliche Fitness der Menschen ist unterschiedlich. Manche Menschen haben eine höhere Widerstandskraft und werden nicht so schnell krank, während andere eine geringere Widerstandskraft haben und sehr leicht krank werden. Wie kann man die Widerstandskraft verbessern? Beginnen Sie mit den folgenden Punkten.

2. Achten Sie auf Ihre Ernährung

Menschen mit geringer Abwehrkraft ernähren sich oft eintönig. Manche Menschen mögen kein Gemüse und essen den ganzen Tag Fleisch und Fisch. Manche Menschen essen selten Fleisch und ernähren sich grundsätzlich vegetarisch. Beide Situationen können leicht zu einer Schwächung der Immunität führen, deshalb müssen Sie in Ihrer täglichen Ernährung auf die Kombination von Gemüse, Obst und Fleischprodukten achten.

3. Treiben Sie regelmäßig Sport, um gesund zu bleiben

Menschen, die regelmäßig Sport treiben, leiden häufig darunter. Manche Menschen werden mit guten Eigenschaften geboren, aber aufgrund mangelnder Bewegung verschlechtert sich ihr Körper immer mehr. Das Lebenstempo in der heutigen Gesellschaft ist sehr schnell und viele Menschen betrachten körperliche Betätigung als Zeitverschwendung. Das ist völlig falsch. Bewegung stärkt den Körper und eine gute körperliche Fitness kann die Arbeitseffizienz exponentiell steigern, was tatsächlich Zeit spart.

4. Achten Sie auf Ihren Arbeits- und Ruheplan

Jeder Mensch hat seine eigene biologische Uhr. Eine gute biologische Uhr kann die Immunität eines Menschen verbessern und ihm eine bessere geistige Verfassung für sein späteres Berufs- und Privatleben verschaffen. Für den menschlichen Körper ist 11 Uhr am Tag die beste Zeit zur Entgiftung, und auch Schlafen zu dieser Zeit ist sehr gut für die Gesundheit. Deshalb ist ausreichend Schlaf eine wichtige Maßnahme zur Verbesserung der Immunität.

5. Vitaminpräparate

Die Funktion des menschlichen Körpers ist untrennbar mit verschiedenen Vitaminen verbunden, und die Vitamine, die wir in unserem täglichen Leben zu uns nehmen, sind manchmal nicht umfassend genug. Zu diesem Zeitpunkt müssen wir möglicherweise entsprechende Vitaminmedikamente einnehmen. Es gibt viele Vitaminmedikamente auf dem Markt, z. B. 21 Gold Vitamin und Centrum, die gut sind.

6. Behalten Sie eine gute Stimmung

Emotionen hängen eng mit der menschlichen Gesundheit zusammen. Wenn Menschen schlecht gelaunt sind, produziert das Gehirn entsprechende Substanzen, die verschiedene Körperfunktionen hemmen und dadurch eine Reihe ungesunder Reaktionen auslösen. Wenn Menschen schlecht gelaunt sind, entwickeln sie außerdem leicht schlechte Lebensgewohnheiten.

Wenn Sie also schlechte Laune haben, müssen Sie Wege finden, damit umzugehen. Sie können ausgehen, um sich zu entspannen, sich mit Freunden treffen, einen guten Film ansehen, singen, um Dampf abzulassen usw.

7. Essen Sie hochwertiges Protein

Protein ist ein wichtiger Bestandteil der Körperzellen und unser Immunsystem braucht es, um richtig zu funktionieren. Jeder Mensch muss täglich drei bis fünf Portionen Eiweiß zu sich nehmen, vorzugsweise aus tierischen und pflanzlichen Quellen.