Ist es für die Fitness notwendig, Proteinpulver zu essen?

Menschen, die Sport treiben, planen einige Fitnessmahlzeiten, die mit ihren Fitnessplänen im Einklang stehen, und essen mehr Lebensmittel, die ihnen helfen können, bessere Ergebnisse zu erzielen. Unter ihnen ist Proteinpulver zu einem von vielen Fitnessbegeisterten gewählten Nahrungsergänzungsmittel geworden. Da der Hauptbestandteil von Proteinpulver Protein ist, kann es das Muskelgefühl einer Person verbessern. Aber muss jeder, der Fitness macht, Proteinpulver trinken?

Muss man für die Fitness Proteinpulver trinken?

Ob du beim Fitness Proteinpulver trinken musst, hängt von deinem Training und deiner Ernährung ab.

Proteinpulver ist nur eine der vielen Proteinquellen in unserer Ernährung. Viele Fitnessbegeisterte lieben es wegen seiner Bequemlichkeit und seines hohen Proteingehalts.

Allerdings müssen nicht alle Fitness-Fachleute Proteinpulver trinken. Die häufigsten Arten von Menschen sind: Erstens ist die Intensität vor dem Training unzureichend. Viele Anfänger, die beispielsweise gerade erst ins Fitnessstudio gehen, können viele Bewegungen nicht beherrschen und nur Schritt für Schritt vorgehen, auch wenn sie die Intensität steigern möchten. Daher müssen sie vorerst kein Proteinpulver trinken.

Eine weitere Möglichkeit besteht darin, in der täglichen Ernährung genügend Proteine ​​zu sich zu nehmen. Für Menschen, die Muskeln aufbauen möchten, ist dies aufgrund des hohen Proteinbedarfs schwieriger, für viele Anfänger oder Menschen, die Fett abbauen möchten, ist es jedoch machbar.

Neben den beiden oben genannten Situationen ist für die meisten Trainierenden, insbesondere diejenigen, die Muskeln aufbauen möchten, eine entsprechende Ergänzung mit Proteinpulver immer noch eine gute Wahl, und die BCAA und anderen Substanzen im Proteinpulver wirken sich ebenfalls positiv auf Ihren Muskelaufbau aus.

Welche Art von Proteinpulver muss ich trinken?

Welches Proteinpulver Sie trinken, hängt auch von Ihrem Trainingsstadium ab. Molkenprotein ist derzeit das Hauptprodukt auf dem Markt, aber es gibt verschiedene Arten von Molkenprotein: isoliertes Molkenprotein, hydrolysiertes Molkenprotein und konzentriertes Molkenprotein.

Unter den Molkenproteinen ist Molkenproteinisolat das am meisten empfohlene. Molkenproteinisolat ist ein hochreines Molkenprotein, das durch Weiterverarbeitung von konzentriertem Molkenprotein gewonnen wird. Die Reinheit kann über 90 % erreichen. Es ist leichter zu verdauen und aufzunehmen und sein hoher Gehalt an hochwertigem Protein und großen Mengen an BCAA (verzweigtkettigen Aminosäuren) kann die von den Muskeln benötigten Nährstoffe wirksam ergänzen. Es ist außerdem purinarm und ein Vorläufer der Produktion von Antikörpern im Körper. Es ist derzeit das am besten geeignete Nahrungsergänzungsmittel, um das Muskelwachstum zu steigern und die Gesundheit der Patienten wiederherzustellen.

Für Fitnesssportler ist isoliertes Molkenprotein definitiv die beste Wahl, aber für manche Menschen, die Fett verlieren möchten, gibt es auch eine bessere Wahl, nämlich Kasein. Der Hauptvorteil von Kasein besteht darin, dass es langsam freigesetzt und absorbiert werden kann und über einen langen Zeitraum kontinuierlich Protein liefern kann. Daher ist es besser für Menschen geeignet, die Fett verlieren möchten. Einige Menschen mit schlechter Magen-Darm-Funktion, insbesondere solche mit schlechter Proteintoleranz, verspüren jedoch bei der Einnahme von Kasein Magen-Darm-Beschwerden.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass isoliertes Molkenprotein für die meisten Fitness-Personen geeignet ist, was eher zu empfehlen ist. Casein ist für Personen geeignet, die Fett verlieren möchten. Natürlich eignet sich isoliertes Whey Protein auch für Menschen, die abnehmen möchten.