Das Trinken von Proteinpulver lässt Sie furzen

Proteinpulver kann den Muskelanteil im Körper einer Person effektiv erhöhen und dadurch deutlichere Fitnessergebnisse erzielen. Bevor Sie jedoch Proteinpulver zu sich nehmen, müssen Sie herausfinden, ob Ihr Körper allergisch auf Proteinpulver reagiert, denn manche Menschen leiden an einer Laktoseintoleranz, was nach der Einnahme von Proteinpulver zu Durchfall führen kann. Was ist los, wenn eine Person nach dem Trinken von Proteinpulver furzt?

Das Dilemma des Proteinpulvertrinkens

Was tun bei Laktoseintoleranz?

Viele Menschen haben berichtet, dass das Trinken von Proteinpulver Durchfall, Verdauungsstörungen und sogar peinliche Situationen wie stinkende Fürze verursachen kann. Die Ursache hierfür liegt tatsächlich in der Laktose im Proteinpulver.

Wie wir alle wissen, wird Molkenproteinpulver durch Filtern und Reinigen der Molke in der Milch gewonnen und enthält Laktoserückstände.

Laktose kommt in der Natur nur in der Milch von Säugetieren vor. Ein Molekül Laktose kann in ein Molekül Glukose und ein Molekül Galaktose zerlegt werden. Dazu ist ein Enzym zum Spalten von Laktose erforderlich, und dieses Enzym ist Laktase. Wir haben bereits darüber gesprochen: Li Jiaos Studiennotizen | Grundlegende Ernährung – vollständiges Bild der Kohlenhydratinformationen

Viele Erwachsene haben jedoch einen zu geringen Laktasespiegel. Wenn wir beispielsweise ein Glas Milch trinken, reicht die von uns produzierte Laktase nur aus, um die Hälfte der darin enthaltenen Laktose zu verarbeiten. Wir können also die verbleibende Hälfte nicht verarbeiten, was zu Durchfall führt. Manche Menschen haben einfach keinen Laktasemangel, können Laktose also überhaupt nicht verarbeiten und können deshalb keine Milch trinken oder Milchprodukte essen.

Warum bekommen wir Durchfall, wenn wir Laktose nicht verdauen können?

Denn wenn wir die Nahrung nicht verdauen und aufnehmen können, kommt es überhaupt nicht zu einer Reaktion. Diese Speisereste, die wir nicht zerkleinern können, erhöhen den Wassergehalt im Darm und verursachen Unwohlsein oder Durchfall.

Für Menschen mit Laktoseintoleranz werden vier Vorschläge gegeben .

1: Joghurt trinken. Da ein großer Teil der Laktose im Joghurt von Bakterien verarbeitet wurde, gibt es kein Problem, wenn wir ihn trinken.

2: Milch/Proteinpulver in kleinen Mengen und mehrmals trinken. Wenn du zum Beispiel nicht eine Tasse auf einmal verdauen kannst, kannst du es mit jeweils einer halben Tasse versuchen.

3: Sie können versuchen, isoliertes Molkenproteinpulver zu trinken. Es ist hochrein und teuer. Wer über die finanziellen Mittel verfügt, kann es versuchen.

4: Ergänzen Sie Ihre Ernährung angemessen mit Probiotika, die die Verdauung unterstützen.

Diese vier Methoden richten sich alle an Menschen mit Laktasemangel. Natürlich sagen manche Leute, es wäre in Ordnung, wenn ich einfach keine Milchprodukte esse. Aus Sicht der Knochengesundheit ist dies jedoch nicht zu empfehlen. Es ist immer noch am besten, regelmäßig einige Milchprodukte zu essen.