Welche Selbsthilfemethoden gibt es bei Schwimmkrämpfen?

Einige Freunde haben beim Schwimmen möglicherweise Beinkrämpfe bekommen. Es ist zu beachten, dass eine beträchtliche Anzahl der Todesfälle durch Ertrinken auf Beinkrämpfe beim Schwimmen zurückzuführen ist. Manche Menschen gehen oft schwimmen, wenn sie besonders müde oder hungrig sind, was leicht zu einem niedrigen Blutzuckerspiegel im Körper führen kann und in Verbindung mit der Reizung durch das kalte Wasser zu Beinkrämpfen führen kann. Um Beinkrämpfen vorzubeugen, sollten Sie unter den genannten Umständen deshalb nicht schwimmen gehen. Darüber hinaus müssen Sie auch einige Selbstrettungsmethoden bei Schwimmkrämpfen beherrschen.

Wadenkrämpfe werden auch als „Gastrocnemiusspasmen“ bezeichnet und betreffen vor allem Krämpfe in den Fußsohlen und Waden. Bei einem Anfall sind die Schmerzen nicht nur unerträglich, sondern es besteht auch die Gefahr, sich zu bewegen. Wenn Sie beim Schwimmen Wadenkrämpfe bekommen, bewahren Sie unbedingt Ruhe und geraten Sie nicht in Panik oder verschlucken Sie sich am Wasser, da dies die Krämpfe verschlimmern könnte. Die richtige Vorgehensweise besteht darin, tief Luft zu holen, den Kopf ins Wasser zu tauchen, den Rücken an die Oberfläche zu lassen, mit beiden Händen die Zehen zu greifen, sie zu sich heranzuziehen und gleichzeitig die Beine kräftig zu strecken.

Wenn es beim ersten Mal nicht funktioniert, wiederholen Sie es ein paar Mal. Die Muskeln entspannen sich langsam und kehren in ihren ursprünglichen Zustand zurück. Wer versucht, mit Gewalt an Land zu gelangen, ertrinkt oft. Deshalb sollten Sie diese Erste-Hilfe-Maßnahme auch dann wiederholt durchführen, wenn Sie beim Schwimmen keine Krämpfe bekommen. Sollten Sie beim Schwimmen Krämpfe bekommen, sollten Sie nach Abklingen der Krämpfe nicht weiter schwimmen, da es sonst zu erneuten Krämpfen und Unfällen kommen kann. Sie sollten sofort an Land gehen, Ihren Körper abtrocknen und ausruhen, sich warm halten und schmerzende Stellen massieren, um die Schmerzen weiter zu lindern. Schwimmer können etwas Fleisch, Eier und andere Lebensmittel essen, um ihren Fett- und Eiweißanteil zu erhöhen. Sie sollten auch etwas Süßes essen, um die Kalorienzufuhr des Körpers zu erhöhen und sich so an die Stimulation durch das kalte Wasser beim Schwimmen anzupassen und Krämpfe zu vermeiden.

Dies ist der Einstieg in die Selbsthilfemethoden bei Krämpfen beim Schwimmen. Wenn Sie beim Schwimmen Beinkrämpfe bekommen, geraten Sie nicht in Panik und schwingen Sie Ihren Körper nicht willkürlich hin und her. Sie sollten sich über Ihre relative Position im Wasser und am Ufer im Klaren sein und versuchen, näher ans Ufer zu kommen. Wenn Sie beim Tauchen Beinkrämpfe bekommen, können Sie sofort aufrecht stehen und mit den Füßen den Boden abstoßen.