Was tun bei Nackensteifheit und Nackenschmerzen? Es gibt 8 Möglichkeiten, sie zu lindern

Das Schlafen mit einem steifen Nacken ist ein weit verbreitetes Phänomen im täglichen Leben und wird meist durch die Verwendung eines ungeeigneten Kissens verursacht. Wie kann man also Nackenschmerzen nach einem steifen Nacken lindern? Viele Leute wissen nicht viel darüber. Tatsächlich gibt es 8 Möglichkeiten, Nackenschmerzen zu lindern, die durch einen steifen Nacken verursacht werden. Die erste Methode ist eine heiße Kompresse, die die Muskeln entspannen, die Durchblutung beschleunigen, Schwellungen reduzieren und Schmerzen lindern kann.

1. Heiße Kompressen mit einem Haartrockner, eine Wärmflasche, ein elektrischer Handwärmer, ein heißes Handtuch oder eine Infrarotlampe können alle eine schmerzstillende Wirkung haben. Um Verbrennungen zu vermeiden, ist Vorsicht geboten. Heiße Kompressen können den schmerzenden Bereich wärmen und angenehm machen, die Muskeln entspannen, die Durchblutung beschleunigen, die Schwellung reduzieren und den Schmerz lindern.

2. Setzen Sie sich mit gebeugten Zehen und gerader Wirbelsäule auf . Heben Sie Ihren Fuß an und greifen Sie mit Zeige- und Mittelfinger Ihrer rechten Hand den großen Zeh Ihres rechten Fußes. Halten Sie Ihre Wirbelsäule gerade und nach oben gerichtet. Sie können die Geradheit Ihrer Wirbelsäule und die Gegenüberstellung der Kraft zwischen Ihren Armen und Beinen spüren. Rotieren und massieren Sie den großen Zeh Ihres rechten Fußes langsam mehrere Kreise im Uhrzeigersinn und wechseln Sie dann zur anderen Seite. Diese Bewegung kann den Druck auf den Nacken lindern und dabei helfen, einen steifen Nacken zu lindern bzw. ihm vorzubeugen.

3. Massage 1. Punkt für steifen Nacken. Der Punkt für steifen Nacken ist ein spezieller Akupunkturpunkt, der die Symptome eines steifen Nackens lindern kann. Der steife Nackenpunkt befindet sich auf dem Handrücken zwischen den Knochen von Zeige- und Mittelfinger. Berühren Sie ihn mit der Hand in Richtung Handgelenk, etwa einen Finger breit entfernt. Drücken Sie mit der Seite der Zeige- oder Mittelfingermasse mit beträchtlicher Kraft hin und her. Durch Hin- und Herdrücken der steifen Nackenpunkte mit beiden Händen können Sie Nackenbeschwerden erheblich lindern.

2. Akupunkturpunkte: Fengchi-, Jianjing- und Hegu-Punkte. Drücken Sie jeden Punkt eine halbe Minute lang sanft mit der Daumenspitze.

3. Lockern Sie die Muskeln. Finden Sie zunächst die empfindlichen Punkte auf beiden Seiten des Halses. Massieren Sie sie dann etwa 1 Minute lang mit Ihren Daumen. Kneten Sie dann mit beiden Händen 2 Minuten lang die Nacken- und Schultermuskulatur. Bewegen Sie den Nacken: Drücken Sie mit den Fingern auf die betroffenen Muskeln und massieren Sie sie sanft. Drehen Sie den Kopf zunächst nach links und rechts, führen Sie dann Nick- und Rollbewegungen aus und führen Sie zum Schluss Nackenrotationsbewegungen aus.

4. Halten Sie den Hals. Kreuzen Sie die Finger beider Hände, gehen Sie dann um den Kopf herum und halten Sie den Hals mit den Handflächen. Drücken Sie mit beiden Handflächen den Hals zusammen, aber nicht zu fest, und heben Sie ihn nach oben. Wiederholen Sie dies 10 Mal. Massieren Sie dann den betroffenen Bereich 20 Mal mit den Handflächen, indem Sie die Handflächen reiben.

4. Moxibustion: Moxibustion mit Moxa-Stäbchen am Akupunkturpunkt Xuan Zhong für 3 bis 7 Minuten, Moxibustion am Akupunkturpunkt Houxi (zur Faust ballen, an der Querlinie auf der Rückseite des fünften Mittelhandknochens) und an der speziellen Reflexzone (unter der Basis des Mittelfingers auf dem Handrücken) für jeweils 5 bis 10 Minuten haben deutliche Auswirkungen auf die Behandlung eines steifen Nackens.