Welche Möglichkeiten gibt es, degenerativen Erkrankungen der Gebärmutterhalswirbelsäule vorzubeugen?

Degenerative Erkrankungen der Halswirbelsäule können zu schweren Schäden an der Halswirbelsäule führen und einigen Patienten mit degenerativen Erkrankungen der Halswirbelsäule fällt es schwer, ein eigenständiges Leben zu führen. Für die degenerative Erkrankung des Gebärmutterhalses gibt es keine wirksame Behandlung. Durch die Korrektur Ihrer täglichen Lebensgewohnheiten können Sie jedoch das Fortschreiten der Erkrankung verlangsamen und ihr Auftreten verhindern.

Ebenso wie es keine wirksame Methode gibt, der Alterung des Menschen vorzubeugen, lässt sich auch die Degeneration des Gebärmutterhalses nicht vollständig vermeiden. Sie können jedoch versuchen, das Fortschreiten der Gebärmutterhalsdegeneration zu verlangsamen, indem Sie schlechte Lebensgewohnheiten ändern. Dauerhafte Überlastungen der Halswirbelsäule, ungeeignete Trainingsmethoden und eine falsche Nackenhaltung sind wichtige Ursachen für eine Degeneration der Halswirbelsäule. So vermeiden Sie diese Faktoren:

1. Vermeiden Sie es, den Kopf zu neigen oder lange am Schreibtisch zu arbeiten. Im Allgemeinen sollten Sie alle 40 bis 60 Minuten 10 Minuten lang aufstehen und sich bewegen, um eine Überlastung der Nackenmuskulatur zu vermeiden, die zu einem Versagen des Stabilisierungssystems der Halswirbelsäule und einer übermäßigen Belastung der Bandscheibe führen kann, was den Stoffwechsel beeinträchtigt und die Degeneration beschleunigt.

2. Wenn Sie einen Computer verwenden oder fernsehen, sollte sich der Bildschirm auf Augenhöhe oder etwas höher befinden.

3. Halten Sie beim Stehen oder Sitzen die Brust und den Kopf hoch und lassen Sie den Kopf nicht hängen. Platzieren Sie das Kissen beim Liegen nicht zu hoch, um eine Beugung der Halswirbelsäule zu vermeiden. Die Halswirbelsäule sollte in einer neutralen oder leicht gestreckten Position gehalten werden.

4. Vermeiden Sie es, im Auto oder anderen Transportmitteln zu schlafen, während Sie sitzen. Die Halswirbelsäule erzittert oft unwillkürlich durch Stöße und der fehlende wirksame Schutz der Nackenmuskulatur kann leicht zu Gewebeschäden wie den Bandscheiben, Bändern sowie den Nacken- und Rückenmuskeln führen.

5. Vermeiden Sie wiederholtes, heftiges Verdrehen oder Schütteln des Halses. Plötzliche, heftige und wiederholte Nackenbewegungen können nicht als Übung dienen, sondern verursachen häufig Schäden oder Belastungen der Nackenstruktur.

6. Trainieren Sie Ihre Nackenmuskulatur regelmäßig auf die richtige Art und Weise, zum Beispiel durch Brustschwimmen, Drachensteigen, „Fliegende Schwalbe“ und isometrische Kontraktionsübungen der Nackenmuskulatur.

7. Wärmen Sie sich vor dem Training auf, um Überanstrengung und Sportverletzungen zu vermeiden.