Lendenwirbelsäule Bandscheibenvorfall Knocheneinstellung, diese Methoden zur Behandlung

Ein Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule hat große Auswirkungen auf das tägliche Leben des Patienten. Die Schmerzen sind besonders deutlich und können sogar das Gehen beeinträchtigen. Jeder sollte auf diese Krankheit achten, sie rechtzeitig behandeln, die Wirbelsäule häufiger trainieren und die Körperhaltung verbessern. Gute Gewohnheiten sind der Schlüssel zur Vorbeugung und Behandlung dieser Krankheit.

1. Kräftigung der Wirbelsäule durch Übungen

Darüber hinaus wirkt sich Bewegung positiv auf die Skelettmuskulatur aus, da beispielsweise die Knochenvorsprünge an den Muskelansatzpunkten größer werden, die Knochendichte zunimmt und die Muskelkraft gesteigert wird. Durch körperliche Betätigung wird die Durchblutung in Knochen, Gelenken und Bändern verbessert, der Stoffwechsel wird angeregt, der Anteil organischer Knochenbestandteile wird erhöht, der Anteil anorganischer Knochenbestandteile wird reduziert, die Knochenstärke und -belastbarkeit werden verbessert und der Knochenabbau verzögert. Starke Rückenmuskeln können Weichteilverletzungen in der Taille und im Rücken vorbeugen. Übungen für die Bauch- und Interkostalmuskulatur können den intraabdominalen und intrathorakalen Druck erhöhen und so die Belastung der Lendenwirbelsäule verringern.

2. Lassen Sie sich regelmäßig ärztlich untersuchen

Insbesondere bei Jugendlichen sollten regelmäßige Gesundheitschecks durchgeführt werden, um festzustellen, ob angeborene oder idiopathische Fehlbildungen vorliegen, wie zum Beispiel eine idiopathische Skoliose oder Spondylolyse. Wenn dies geschieht, kann es in Zukunft zu einer Degeneration der Lendenwirbelsäule kommen, die zu einem vorzeitigen Auftreten von Schmerzen im unteren Rückenbereich führt (Schmerzen im unteren Rückenbereich: Schmerzen auf einer Seite, auf beiden Seiten oder in der Mitte der Taille. Sie sind ein Symptom vieler Krankheiten und können auch eine eigenständige Krankheit sein.). Bei Personen, die anstrengende Aktivitäten im Lendenbereich ausführen, sollten sie darauf achten, ob Stielfrakturen aufgetreten sind. Wenn solche strukturellen Defekte vorliegen, sollten sie den Rückenschutz verstärken, um erneute Verletzungen zu vermeiden.

3. Verbessern Sie Ihre Haltung und kombinieren Sie Arbeit und Ruhe

Achten Sie auf die Selbstregulierung und vermeiden Sie über einen längeren Zeitraum wiederholte, festgelegte Bewegungen. Die Arbeitsabteilung sollte die maximale Belastung festlegen, um eine Überlastung der Wirbelsäule zu vermeiden und so die Degeneration nicht zu fördern und zu beschleunigen. Bei manchen Menschen, die sich bücken müssen oder lange am Schreibtisch arbeiten, ist der Druck auf die Bandscheibe in der Lendenwirbelsäule mehr als doppelt so hoch wie beim normalen Stehen. Dementsprechend steigt auch die Häufigkeit von Rückenschmerzen und Bandscheibenvorfällen in der Lendenwirbelsäule. Durch kontinuierliches Anpassen der Stuhl- und Schreibtischhöhe können Sie Ihre Sitzhaltung verändern und in den Arbeitspausen regelmäßig Sport treiben, um müden Muskeln die Erholung zu ermöglichen.

4. Gute Lebens- und Essgewohnheiten

Die Ernährung ist ein wichtiger Garant für Leben und Gesundheit. Die Milz ist Grundlage der erworbenen Konstitution, zuständig für Transport und Umwandlung, steuert Muskeln und Gliedmaßen. Eine falsche Ernährung sowie Schäden an Milz und Magen beeinträchtigen häufig die Qi- und Blutproduktion im menschlichen Körper, was zu Qi- und Blutmangel, Unterernährung der Sehnen und Knochen sowie Muskelschwund führt und zur Entstehung von Krankheiten beitragen kann. Der Alltag ist auch die Garantie für die Gesundheit des Menschen. Menschen sollten einen geregelten Alltag und gemäßigten Geschlechtsverkehr haben, um eine Verschwendung von Nierenenergie, Essenz und Flüssigkeit zu vermeiden, die zu einem Mangel an Nierenessenz und einer Unterernährung des Hirnmarks führen kann, was zu Schmerzen im unteren Rückenbereich führt.