Was verursacht Gedächtnisverlust?

Wenn unser Gedächtnis immer schlechter wird, müssen wir die Ursachen analysieren. Sind es beispielsweise zu viel Stress im Alltag oder langfristiger Schlafmangel, aber auch schlechte Rauch- und Trinkgewohnheiten, die sich darauf auswirken können?

1. Zu viel Stress

Mäßiger Stress kann das Gedächtnis verbessern, übermäßiger Stress kann jedoch das Gedächtnis schädigen. Junge Menschen stecken oft viel Energie in ihre Arbeit. Eine übermäßige Arbeitsbelastung führt zu übermäßigem psychischen Druck. Außerdem sind sie anfällig für negative Emotionen wie Angstzustände und Depressionen, die den Stress erhöhen und das Gedächtnis beeinträchtigen.

2. Schlafmangel

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass bei Menschen mit Schlafmangel die kognitiven Fähigkeiten, das Sprachvermögen, die Kreativität und die Planungsfähigkeit nachlassen. Aufgrund des Schlafmangels an Wochentagen schlafen die meisten jungen Leute am Wochenende oder in den Feiertagen gerne aus. Allerdings wird durch zu langes Ausschlafen die Großhirnrinde unterdrückt, was im Laufe der Zeit zu einer Verschlechterung der Auffassungsgabe und des Gedächtnisses sowie einer geschwächten Immunfunktion führt, den biologischen Rhythmus des Körpers stört und die Menschen träge und träge macht.

3. Zu viel zu Hause bleiben

Heutzutage gibt es immer mehr „Otakus“ und „Otaku-Mädchen“. Sie bleiben an ihren freien Tagen gerne zu Hause und verbringen ihre Zeit mit Dingen, die nicht viel Gehirnleistung erfordern, wie Schlafen und Fernsehserien schauen. Allerdings ist Denken die beste Methode, Ihr Gehirn zu trainieren. Wenn Sie Ihr Gehirn nicht nutzen wollen, wird dies nur die Degeneration des Gehirns beschleunigen und Ihr Gedächtnis beeinträchtigen.

4. Langfristiges Rauchen und Trinken

Langfristiges Rauchen und Alkoholismus können zu einer unzureichenden Blutversorgung des Gehirns führen. Gehirnzellen in Bereichen mit schlechter Durchblutung können allmählich verkümmern. In schweren Fällen kann das Gedächtnis allmählich nachlassen und Demenz verursachen.

5. Zu viele kalorienreiche Lebensmittel essen

Bei der täglichen Ernährung sollte auf eine Reduzierung der Kalorienaufnahme und den Verzehr von mehr Obst, Trockenfrüchten, Gemüse, Fisch und Hühnchen geachtet werden. Dadurch kann das Risiko eines altersbedingten kognitiven Abbaus und der Entwicklung neurodegenerativer Erkrankungen verringert werden.

6. Beim Frühstück sparen

Das Frühstück ist die Energiequelle für die Gehirnaktivität. Wenn Sie das Frühstück auslassen, kann Ihr Körper nicht genügend Blutzucker produzieren und Sie fühlen sich müde, können sich nicht konzentrieren und reagieren langsam. Darüber hinaus sollte das Frühstück auch eine ausgewogene Nährstoffmischung aufweisen, und seine Qualität hängt eng mit der Denkfähigkeit zusammen.

7. Elektronische Produkte über einen langen Zeitraum verwenden

Mit der Entwicklung der Technologie können wir in unserem täglichen Leben auf immer mehr elektronische Produkte zugreifen. Vor allem junge Menschen sitzen bei der Arbeit vor dem Computer und halten nach Feierabend ihr Mobiltelefon in der Hand. Die von diesen elektronischen Produkten ausgehende Strahlung erzeugt Elektrosmog, der das Gedächtnis beeinträchtigen, zu Lernfähigkeitsverlust, Gehirn- und Verhaltensstörungen sowie Depressionen führen kann.