Warum habe ich immer Schlafprobleme?

Heutzutage stehen die Menschen unter großem Druck und haben jeden Tag viel zu tun. Neben der Arbeit müssen sie sich auch um zwischenmenschliche Beziehungen kümmern, sodass sie kaum Zeit zum Schlafen haben. Sie denken darüber nach, gut zu schlafen und sich zu belohnen, nachdem sie den ganzen Tag beschäftigt waren. Tatsächlich kann das Nachholen von Schlaf jedoch Ihre Schlafqualität nicht verbessern. Mehr Schlaf am Wochenende bedeutet nicht, dass Sie an Wochentagen mehr Schlaf bekommen können und Ihr Körper nicht geschädigt wird. Warum also ist Ihr Schlaf immer schlecht?

Von der Weltgesundheitsorganisation veröffentlichte Daten zeigen, dass jeder vierte Mensch auf der Welt an Schlaflosigkeit leidet, und der Anteil der Menschen, die unter Schlafmangel leiden, ist unermesslich. Schlafstudien haben außerdem gezeigt, dass ein einmaliger Schlafmangel zu einer deutlichen Verschlechterung der Immunfunktion des Körpers führen kann, während langfristiger Schlafmangel das Immunsystem schädigen, Fettleibigkeit verursachen und sogar die Lebensdauer verkürzen kann. Es ist offensichtlich, dass wenn wir den längst überfälligen Schlafmangel ignorieren, dies dazu führt, dass wir ihn auf Kosten der Lebensqualität und -länge zurückzahlen.

Die Umfrage „Deep Sleep White Paper“ ergab, dass fast 40 % der Internetnutzer glauben, dass Lärm der Hauptfaktor ist, der ihre Schlafqualität beeinflusst. 24 % der Internetnutzer glauben, dass die Beleuchtung einen größeren Einfluss auf ihren Schlaf hat, und 14 % der Internetnutzer glauben, dass Kissen einen größeren Einfluss auf ihren Schlaf haben. Es ist zu beachten, dass Matratzen einen Einfluss von 8 % auf die Schlafqualität haben.

In den Umfrageergebnissen zum Einfluss von Matratzen auf die Schlafqualität glaubten fast 46 % der Internetnutzer, dass ein Zusammenhang zwischen Matratzen und Schlafqualität besteht, 15 % glaubten, dass eine enge Beziehung besteht, 15 % wollten es nicht wissen und nur 24 % glaubten, dass kein großer Zusammenhang besteht.

Natürlich hat die Matratze einen großen Einfluss auf die Schlafqualität und ist der Garant für Lebens- und Schlafqualität. Der wichtigste Faktor mit größter Auswirkung auf den nächtlichen Schlaf ist die Qualität der Matratze: Eine zu weiche Matratze bietet der Wirbelsäule keinen ausreichenden Halt, wodurch das Umdrehen erschwert wird und der lokale Druck auf den Körper zunimmt. Eine zu harte Matratze verhindert, dass die Taille die Bettoberfläche berührt und schwebt, wodurch die Wirbelsäule leicht gequetscht, beschädigt und verformt wird. Daher ist die Wahl einer bequemen Matratze für viele Menschen besonders wichtig.

Eine gute Matratze kann die Wirbelsäule in jeder Schlafposition gerade halten, den Körperdruck gleichmäßig verteilen, den Menschen jederzeit in einem druckfreien und gestreckten Zustand halten und den Druck durch physikalische Methoden minimieren. Der gesamte Körper kann völlig entspannt werden und schnell in einen tiefen Schlafzustand gelangen.

Der Schlafexperte und Direktor Li Ning sagte, um einen guten Schlaf aufrechtzuerhalten, dürfe man nicht warten, bis man mit einer medikamentösen Behandlung beginnen könne, sondern bereits mit der Prävention beginnen. Mit anderen Worten: Sie sollten gute Schlafgewohnheiten beibehalten und eine gute Schlafumgebung schaffen, um die richtige Schlafdauer und -qualität sicherzustellen. Bettwaren wie Betten, Kissen und Steppdecken stehen in direktem Kontakt mit Menschen. Die Wahl hochwertiger Bettwaren kann ein gutes Schlafklima schaffen und die Schlafqualität verbessern.

Wer über längere Zeit unter Schlafstörungen leidet, sollte mehr Nüsse wie Walnüsse, Sonnenblumenkerne etc. essen, seine Schlafenszeiten sinnvoll einteilen, Überarbeitung vermeiden und nie lange aufbleiben. Ein Großteil unserer Ruhezeit wird heute von Smartphones und Tablets in Anspruch genommen. Viele Menschen berühren ihr Telefon als Erstes vor dem Schlafengehen und nach dem Aufwachen. Wer gut schlafen möchte, sollte vor dem Zubettgehen die Finger vom Handy lassen.