Kann ich Joghurt auf leeren Magen trinken? Wann ist die beste Zeit zum Trinken?

Joghurt ist ein Getränk, das sehr gesundheitsfördernd ist und sowohl für Erwachsene als auch für Kinder geeignet ist. Natürlich erfordert das Trinken von Joghurt auch Zeit. Wenn Sie möchten, dass Joghurt seine größte Wirkung entfaltet, müssen Sie auf die Zeit achten. Kann man also Joghurt auf nüchternen Magen trinken? Wann ist die beste Zeit, Joghurt zu trinken? Schauen wir es uns gemeinsam an.

Es ist nicht gut, Joghurt auf leeren Magen zu trinken, da der pH-Wert des Magensafts unter normalen Bedingungen zwischen 1 und 3 liegt. Wenn der Magen leer ist, ist der Magensaft sauer und hat einen pH-Wert unter 2, was für das Wachstum der aktiven Milchsäurebakterien im Joghurt nicht geeignet ist. Nur wenn der pH-Wert im Magen relativ hoch ist, können die Milchsäurebakterien im Joghurt optimal wachsen und ihre gesundheitsfördernde Wirkung entfalten. Etwa zwei Stunden nach einer Mahlzeit verdünnt sich der Magensaft und der pH-Wert steigt auf 3-5. Joghurt zu trinken ist zu dieser Zeit am besten für die Aufnahme der darin enthaltenen Nährstoffe.

Wann ist die beste Zeit, Joghurt zu trinken?

1: Menschen mit einem schwachen Magen sollten keinen zu kalten Joghurt trinken, da er sonst den Magen-Darm-Trakt zu stark stimuliert und nicht gut für die Gesundheit ist. Sie können ihn vor dem Trinken eine Weile aus dem Kühlschrank nehmen.

2: Für die Aufnahme der Nährstoffe im Joghurt ist es am besten, Joghurt 30 Minuten bis 2 Stunden nach einer Mahlzeit zu trinken.

3. Trinken Sie Joghurt nicht auf leeren Magen, da dies leicht die Magen-Darm-Entleerung anregen kann und die Nährstoffe im Joghurt ausgeschieden werden, bevor sie vollständig verdaut und absorbiert werden können.

4: Am besten ist es, abends Kalziumpräparate einzunehmen. Von 12 Uhr bis in die frühen Morgenstunden ist der Kalziumgehalt im Blut des menschlichen Körpers am niedrigsten, was die Aufnahme von Kalzium aus der Nahrung begünstigt.

5: Da die im Joghurt enthaltenen säurehaltigen Stoffe zu gewissen Zahnschäden führen können, sollten Sie Ihren Mund nach dem Genuss sofort ausspülen.