Vier Vorteile des Wassersports

Mit dem allmählichen Anstieg des Gesundheitsbewusstseins widmen die Menschen Fitnessübungen, insbesondere Wassersportarten, die sich von herkömmlichen Übungen unterscheiden, immer mehr Aufmerksamkeit. Beim Wassersport können verschiedene Teile des menschlichen Körpers trainiert werden und es wird mehr Kalorien verbraucht als bei anderen Sportarten, weshalb sich Wassersport allmählich zu einer beliebten Form der körperlichen Ertüchtigung entwickelt hat. Wassersport macht nicht nur Spaß, sondern hat auch viele Vorteile.

1. Verbesserung der Myokardfunktion

Bei der körperlichen Betätigung im Wasser werden alle Organe beansprucht, was viel Energie verbraucht und die Blutzirkulation beschleunigt, um die trainierten Organe mit mehr Nährstoffen zu versorgen. Durch die erhöhte Blutgeschwindigkeit wird das Herz stärker belastet, was zu schnellerem Schlagen und stärkeren Kontraktionen führt. Menschen, die regelmäßig schwimmen, haben eine ausgezeichnete Herzfunktion. Die durchschnittliche Herzfrequenz eines Menschen beträgt 70–80 Schläge pro Minute und das Schlagvolumen beträgt 60–80 ml. Wer regelmäßig schwimmt, erreicht eine Herzfrequenz von 50-55 Schlägen pro Minute. Viele hervorragende Schwimmer erreichen eine Herzfrequenz von 38-46 Schlägen pro Minute bei einem Schlagvolumen von 90-120 ml. Beim Schwimmen erleichtert die Einwirkung des Wassers den Blutfluss von den Gliedmaßen zurück zum Herzen, wodurch die Herzfrequenz erhöht wird. Durch langfristiges Schwimmen wird die Herzmotilität deutlich gesteigert, die Kontraktionen werden stärker, die Dicke und Elastizität der Blutgefäßwände nimmt zu und der Blutausstoß pro Schwimmzug wird erhöht. Daher kann Schwimmen ein starkes Herz entwickeln.

2. Stärkung der Immunität

Die Wassertemperatur eines Schwimmbeckens beträgt in der Regel zwischen 26 und 28 Grad. Beim Eintauchen ins Wasser verflüchtigt sich die Wärme schnell und es wird viel Energie verbraucht. Um die vom Körper abgegebene Wärme so schnell wie möglich wieder aufzufüllen und so den Bedarf an Kälte- und Wärmeausgleich zu decken, reagiert das Nervensystem schnell, beschleunigt den Stoffwechsel des Körpers, verbessert die Anpassungsfähigkeit des Körpers an die Außenwelt und widersteht der Kälte. Wer regelmäßig im Winter schwimmt, erkältet sich weniger, da die Körpertemperatur besser reguliert wird. Außerdem kann sich die endokrine Funktion des Körpers verbessern und die Funktion der Hypophyse steigern, wodurch die Widerstandskraft und Immunität gegen Krankheiten verbessert wird.

3. Gewicht verlieren

Beim Schwimmen ist der Körper direkt im Wasser. Wasser bietet nicht nur einen großen Widerstand, sondern hat auch eine sehr gute Wärmeleitfähigkeit und leitet Wärme schnell ab, wodurch mehr Kalorien verbraucht werden. Genau wie bei einem frisch gekochten Ei ist die Abkühlungsgeschwindigkeit in der Luft viel langsamer als in kaltem Wasser. Experimente haben gezeigt, dass der Kalorienverbrauch einer Person, die 20 Minuten in einem normalen Schwimmbecken läuft, dem entspricht, was sie eine Stunde lang an Land mit derselben Geschwindigkeit tut. Der Kalorienverbrauch bei einem 14 Grad warmen Wasser von einer Minute beträgt bis zu 100 kcal, was der Wärme entspricht, die bei derselben Temperatur eine Stunde lang in der Luft abgegeben wird. Es zeigt sich, dass viele Menschen, die abnehmen möchten, durch Übungen im Wasser mit halbem Aufwand doppelt so viel erreichen können. Daher ist Schwimmen eine der effektivsten Übungen, um die Figur zu halten.

4. Fitness

Beim Schwimmen nutzt man in der Regel den Auftrieb des Wassers, um in Bauch- oder Rückenlage im Wasser zu liegen, sich zu entspannen und den ganzen Körper zu dehnen, sodass sich der Körper umfassend, symmetrisch und harmonisch entwickeln kann und die Muskellinien glatt werden. Durch Übungen im Wasser wird die Belastung der Knochen durch den Boden während des Bodentrainings verringert, die Wahrscheinlichkeit einer Knochenalterung verringert und die Wahrscheinlichkeit einer Verformung der Knochengelenke verringert. Der Widerstand des Wassers kann die Intensität des menschlichen Trainings erhöhen, aber diese Intensität unterscheidet sich vom Gerätetraining an Land. Es ist sehr sanft und die Intensität des Trainings kann im aeroben Bereich leicht kontrolliert werden. Es werden keine sehr steifen Muskeln aufgebaut und die Linien des gesamten Körpers können glatt und schön werden.