Wie kann man die Geschwindigkeit zu schnellen Essens kontrollieren?

Zu schnelles Essen ist für viele Menschen ein häufiges Problem. Die meisten Menschen kümmern sich nicht um dieses Problem, aber zu schnelles Essen ist schädlich für den menschlichen Körper. Daher müssen wir darauf achten, wie wir die Geschwindigkeit des Essens kontrollieren, auf die Verdauung der Nahrung achten und Magenschäden vermeiden können.

1. Geschwindigkeit

Zu schnelles Essen über einen längeren Zeitraum kann zu Erkrankungen führen. Erstens können die Enzyme im Speichel einige schädliche Substanzen verdauen. Wenn Sie zu schnell schlucken, wird die Wirkung der Speichelenzyme stark reduziert. Zweitens wird die Schneide- und Mahlwirkung der Zähne auf die Nahrung verringert und die Nahrungspartikel sind zu groß, was der Verdauung und Aufnahme der Nahrung im Magen-Darm-Trakt nicht förderlich ist. Gleichzeitig kann zu schnelles Essen leicht dazu führen, dass man zu viel isst, was den Magen-Darm-Trakt belastet. Daher müssen Sie beim Essen langsam kauen. Am besten kauen Sie einen Bissen Reis etwa 20 Mal, während ältere Menschen 25 bis 50 Mal kauen sollten. Jede Mahlzeit sollte mindestens 15 Minuten dauern.

2. Messung

Die Kontrolle der Nahrungsmenge, die Sie zu sich nehmen, hilft Ihnen nicht nur dabei, Ihr Gewicht zu kontrollieren und gesund zu bleiben, sondern hilft Ihnen auch, klar zu denken. Wenn Sie beim Essen das Gefühl haben, dass Ihr Magen „voll“ ist, Sie aber trotzdem mehr essen möchten, müssen Sie sich daran erinnern, Ihre Stäbchen wegzulegen. Dieser Zustand von „nicht ganz voll, aber auch nicht ganz voll“ ist der ideale. Wenn Sie den Tisch erst verlassen, wenn Sie keinen Bissen mehr essen können und Ihnen der nächste Bissen wehtun würde, haben Sie wohl zu viel gegessen. Es sei daran erinnert, dass die Kontrolle der Essgeschwindigkeit dabei hilft, die Menge zu erfassen. Die Kombination aus beidem ist für den Körper von großem Nutzen.

3. Verdauungsstörungen

Zu schnelles Essen kann zu Verdauungsstörungen führen. Da zu schnell gegessen wird, können die Verdauungssäfte im Magen nicht rechtzeitig abgesondert werden, was dazu führt, dass sich Nahrung im Magen ansammelt und Verdauungsstörungen verursacht. Insbesondere wenn Sie beim Abendessen zu schnell essen, wirkt sich dies negativ auf Ihren Schlaf aus. Denn Verdauungsstörungen können Bauchschmerzen oder Schlaflosigkeit verursachen.