Was ist los mit der Koordinationsstörung des Körpers? Achten Sie auf alles

Viele Eltern haben festgestellt, dass ihre Kinder Probleme mit der körperlichen Koordination haben, aber sie haben es zunächst nicht ernst genommen. Wer hätte gedacht, dass es immer schlimmer wurde und sogar viele Probleme verursachte. Was genau ist körperliche Koordinationsstörung? Und welche Methoden können verwendet werden, um sie zu korrigieren? Werfen wir unten einen Blick darauf.

Fünf Beispiele für Koordinationstrainingsmethoden:

Beweglichkeit und Koordination beziehen sich auf die Fähigkeit des menschlichen Körpers, Körperbewegungen bei verschiedenen plötzlichen Veränderungen schnell, richtig und koordiniert zu ändern. Es ist eine umfassende Qualität des menschlichen Körpers und eine der unverzichtbaren körperlichen Eigenschaften bei körperlicher Betätigung. Die Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination spielt eine entscheidende Rolle bei der Entwicklung anderer Qualitäten. Daher verwende ich im Unterricht verschiedene Übungsmethoden, darunter fünf Minuten Training in jeder Unterrichtsstunde, um die körperliche Fitness der Schüler zu verbessern, ihre körperliche Fitness und ihre Fähigkeit zum Selbsttraining zu entwickeln und gute Ergebnisse zu erzielen.

1. Übungsmethode mit Wiederholungsserien einzelner Aktionen 1. Schulterkreisen: Beginnen Sie, indem Sie aufrecht mit erhobenen Armen stehen. Ein Arm ist gerade und schwingt kreisförmig nach vorne, unten, hinten und oben, während der andere Arm kreisförmig nach hinten, unten, vorne und oben schwingt, immer mit dem Schultergelenk als Achse. Gehen Sie Schritt für Schritt vor. 2. Vertikalsprung: Stellen Sie die Füße zusammen und springen Sie mit angewinkelten Händen nach oben. 3. Vorwärts- und Rückwärtsspringen: Füße zusammenstellen, Hände beugen und nach oben springen, dabei aber vorwärts und rückwärts springen. 4. Drehsprung: Springen Sie mit geschlossenen Füßen und gebeugten Armen nach oben, drehen Sie sich aber nach dem Sprung um 180 Grad und landen Sie auf dem Boden. Körper und Hände müssen das Gleichgewicht halten. Sie können nach links oder rechts springen.

2. Trainingsmethode mit Aktionskombinationen 1. Liegestützsprung im Stehen und 360°-Drehung. Beginnen Sie in der Liegestützposition, beugen Sie die Knie und heben Sie die Oberschenkel in die volle Hocke. Nach dem Aufstehen sofort mit beiden Füßen vom Boden abstoßen und möglichst schnell senkrecht springen, dabei die Arme aktiv nach oben schwingen und sich in der Luft um 360° drehen. Beim Übergang zur nächsten Bewegung sollten Sie schnell die Knie beugen und in die Hocke gehen. Wenn Ihre Hände den Boden stützen, strecken Sie Ihre Füße nach hinten, um eine Liegestütze zu bilden. Machen Sie kontinuierlich weiter. 2. Beginnen Sie mit der Ganzkörperwelle, indem Sie mit leicht gespreizten Beinen stehen. Machen Sie zuerst Vorwärtsbeugen mit gestreckten Beinen, knien Sie sich dann nach vorne (spannen Sie den Bauch an, halten Sie die Brust und senken Sie den Kopf), schieben Sie die Hüfte nach vorne (spannen Sie den Bauch an, halten Sie die Brust und senken Sie den Kopf), schieben Sie den Bauch nach vorne (halten Sie die Brust und senken Sie den Kopf), heben Sie die Brust und heben Sie den Kopf, sodass ein umgekehrtes „S“ entsteht, und zeichnen Sie mit den Armen an den Seiten des Körpers kontinuierlich Kreise. 3. Üben Sie eine Kombination unkoordinierter Körperbewegungen: Heben Sie Ihre rechte Hand, während Sie einen Schritt nach rechts machen, heben Sie Ihre linke Hand, während Sie einen Schritt nach links machen, treten Sie mit der rechten Hand auf der Taille zurück, treten Sie mit der linken Hand auf der Taille zurück und ändern Sie den Rhythmus.

III. Konditionierte Reizübungsmethode 1. Laufübung mit Richtungswechsel (1) 5 Meter vorwärts sprinten, dann 3 Meter zurück, dann 5 Meter nach links sprinten, dann 3 Meter nach rechts. (2) Zeichnen Sie auf den Boden ein Quadrat mit einer Seitenlänge von 10 Metern und üben Sie, kontinuierlich im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn zu laufen. 2. Um das Ausweichen während der Bewegung zu üben, werden kleine Gymnastikmatten als Hindernisse verwendet. Die Übenden verwenden Gleitschritte nach vorne und Gleitschritte nach links und rechts, um über die kleinen Gymnastikmatten auszuweichen und sich schnell vorwärts zu bewegen. 3. Üben Sie schnelle Wendungen. Hören Sie auf die Anweisungen des Lehrers und üben Sie, vorwärts zu stürmen, dann plötzlich anzuhalten und dann rückwärts zu stürmen.

4. Spielübungsmethode 1. Verfolgungsübung: Teilen Sie die Praktizierenden in Zweiergruppen auf. Eine Gruppe läuft zuerst und die andere Gruppe jagt. Halten Sie vor dem Start einen Abstand von 3-5 Metern ein. Nachdem Sie aufgeholt und auf die Schultern geklopft haben, tauschen Sie die Übungen aus. 2. Bei den Push-Pull-Übungen werden die Teilnehmer in Zweiergruppen aufgeteilt und stehen in einem Kreis mit 2,5 Metern Durchmesser. Beide Seiten dürfen Push-Pull-Methoden anwenden. Wer mit einem Fuß aus dem Kreis tritt, ist der Verlierer. 5-15 Mal als Gruppe, 2-3 Gruppen üben. 3. Berührungsübung: Teilen Sie die Praktizierenden in Zweiergruppen auf und fordern Sie sie auf, sich gegenseitig mit den Händen in einem bestimmten Bereich an den Schultern zu berühren. Sie können Beinarbeit verwenden, um sich zu bewegen und auszuweichen.