Was bedeutet es, energiegeladen zu sein? Fünf Tipps, um energiegeladen zu sein

Wenn wir sehen, dass der Gesamtzustand einer Person sehr gut ist, können wir von einer Person in bester Stimmung sprechen. Als während der Militärparade zum Nationalfeiertag die Militärformation über den Platz des Himmlischen Friedens zog, war jeder Soldat in Hochstimmung. Energiegeladen zu sein, hat also mehr mit dem Aussehen einer Person zu tun. Wenn auch Sie energiegeladen bleiben möchten, können Sie die folgenden fünf effektiven Methoden ausprobieren.

1. Machen Sie 5 Minuten Morgengymnastik

5 Minuten Sport nach dem Aufstehen tanken nicht nur neue Energie für den Körper, sondern verdoppeln auch den Kalorienverbrauch. Viele Menschen glauben fälschlicherweise, dass man für Morgengymnastik um 5 Uhr aufstehen und mehrere Kilometer laufen muss. Tatsächlich ist dies unnötig und unrealistisch. Sie müssen nur 5 Minuten mit Liegestützen und Sprungübungen verbringen, um Ihren Puls zu beschleunigen und den idealen Effekt zu erzielen; oder Sie können 100 Mal vor dem Spiegel schlagen und den Prozess der Energieansammlung spüren.

2. Gewöhnen Sie sich an, Wasser zu trinken

Wenn Sie dehydriert sind, fühlen Sie sich oft müde. Trinken Sie gleich morgens als erstes ein Glas Wasser, um Ihren Körper zu reinigen und Ihre inneren Organe mit etwas „Schmiermittel“ zu versorgen. Trinken Sie täglich mindestens einen Liter Wasser, aber mehr ist nicht unbedingt besser.

3. Achten Sie auf das Frühstück

Eine Studie in den USA ergab, dass Menschen, die das Frühstück auslassen, einen höheren Body-Mass-Index (BMI) haben, was bedeutet, dass sie übergewichtig sind. Sie neigen auch dazu, sich schläfrig zu fühlen und ihnen fehlt die Energie, Dinge zu tun. Menschen, die auf ihr Frühstück achten, sind viel energischer und haben eine relativ wohl proportionierte Körperform. Das nahrhafteste und gesündeste westliche Frühstück sind: zwei Scheiben Vollkornbrot. Ein Stück Räucherlachs und eine Tomate. Vollkornbrot ist reich an Kohlenhydraten und Ballaststoffen; das Lycopin in Tomaten fördert das Knochenwachstum und die Knochengesundheit und beugt Prostataerkrankungen vor; die reichhaltigen Omega-3-Fettsäuren und das Protein im Lachs sind für den Körper sogar noch vorteilhafter.

4. Snack um 10 Uhr

Auch wenn Sie ausgiebig frühstücken, sind die Glykogenspeicher des Vortages gegen 10:30 Uhr schon fast aufgebraucht. Wenn Sie gestärkt für den restlichen Tag sein möchten, sollten Sie zu dieser Zeit unbedingt einen Snack zu sich nehmen. Ein Stück Schokolade oder ein Energieriegel. Ein paar Kekse können nicht nur neue Energie tanken, sondern auch effektiv vor übermäßigem Essen am Mittag schützen.

5. Nachmittagskaffee

Nach dem Mittagessen steigt der Schlaffaktor des Körpers (ein Molekül, das den Schlaf fördert) an, und dann ist es am wahrscheinlichsten, dass Sie sich schläfrig fühlen. Am wirksamsten ist es, zu dieser Zeit eine kleine Tasse Kaffee zu trinken. Natürlich könnt ihr auch Tee trinken, ganz wie ihr mögt! Vergessen Sie nicht, innerhalb von 4 Stunden vor dem Schlafengehen keinen Kaffee zu trinken, um nicht zu aufgeregt in den Schlaf zu fallen.