Warum habe ich so viel Fett an der Vorderseite meiner Oberschenkel?

Die Beine sind der Körperteil, der am meisten Gewicht trägt und auch der Körperteil, der am meisten beansprucht wird. Manche Menschen gehen jedoch jeden Tag spazieren, aber ihre Beine werden immer dicker und an der Vorderseite der Oberschenkel bildet sich viel Fleisch. In diesem Fall hängt es davon ab, ob dies damit zusammenhängt, dass sie nicht auf Bewegung und Ernährung achten. In vielen Fällen kann langes Sitzen ohne auf Bewegung zu einer Verhärtung des Beinfleisches führen.

Schöne Beine im Alltag formen

1. Heben Sie beim Treppensteigen die Fersen an und verwenden Sie Ihre Beine, um Ihr Gewicht zu tragen. Dadurch können Sie überschüssiges Fett an den Innenseiten der Oberschenkel und am Gesäß abbauen.

2. Wenn Sie auf einem Stuhl sitzen, drücken Sie Ihre Waden zusammen, zählen Sie bis 8 und wechseln Sie dann die Beine. Wiederholen Sie diese Aktion, atmen Sie nicht

stoppen. Dadurch können die Wadenlinien trainiert werden.

3. Setzen Sie sich beim Fernsehen auf einen Stuhl, ohne die Knie zu beugen. Heben Sie ein Bein an und senken Sie es wieder ab. Wiederholen Sie diese Aktion 8-10 Mal.

Wechseln Sie zum anderen Bein, um überschüssiges Fett auf beiden Seiten Ihrer Oberschenkel loszuwerden.

4. Beschleunigen Sie beim Gehen Ihr Gehtempo und versuchen Sie, größere Schritte zu machen, damit alle Muskeln in Ihren Beinen trainiert werden können. Einfach ausgedrückt handelt es sich um einen zügigen Spaziergang. Diese Art des Gehens sollte zur Gewohnheit werden.

Beinheben im Stehen:

Halten Sie sich mit beiden Händen an der Tischkante fest, um das Gleichgewicht Ihres Körpers zu halten, stellen Sie sich natürlich mit nebeneinander liegenden Beinen hin, heben Sie die Fersen an, halten Sie die Position zwei bis drei Sekunden, setzen Sie sie wieder ab und wiederholen Sie diese Übung täglich.

Durch 5- bis 6-malige Wiederholung können Sie Ihre Waden straffen, die Muskeln elastischer und die Linien schöner machen.

Beinheben im Sitzen:

Nehmen Sie eine natürliche Sitzposition ein, stellen Sie Ihre Beine flach in einem 90-Grad-Winkel auf, heben Sie Ihre Fersen so hoch wie möglich und halten Sie diese Position einige Sekunden lang, senken Sie sie dann ab und wiederholen Sie die Übung.

Machen Sie das, bis Ihre Waden müde werden. Diese Bewegung kann das Gesäß und die Oberschenkel straffen und die Muskeln elastisch machen, ohne dass das Gesäß und die Oberschenkel

Die Waden werden dicker.

Sitzen mit gestreckten Beinen und angehobenen Fersen:

Setzen Sie sich gerade hin, halten Sie sich mit den Händen an den Seiten des Stuhls fest, heben Sie die Beine an und strecken Sie die Zehen, spannen Sie die Bauchmuskeln an und heben Sie den Körper langsam an.

Zehen runter. Durch diese Bewegung können die Waden-, Oberschenkel-, Arm- und Bauchmuskeln effektiv gestrafft werden.

Tatsächlich sollten Sie, wenn Sie Ihre Waden verschlanken möchten, zunächst prüfen, ob Ihre Wadenmuskulatur locker oder angespannt ist. Wenn Ihre Muskeln verspannt sind, wird es schwieriger, Gewicht zu verlieren. Der erste Plan zur Reduzierung des Wadenumfangs besteht daher darin, mit der Lockerung des festen Wadenfetts zu beginnen.