Methoden der sexuellen Betätigung

Bei Männern über 30 nehmen die Körperfunktionen allmählich ab, und das gilt auch für die sexuelle Leistungsfähigkeit. Interessierte Männer sollten ihr Training in diesem Bereich intensivieren. Durch bestimmte Sexualübungen können sie ihre sexuelle Leistungsfähigkeit verbessern. Dies ist eine gute Möglichkeit, die Harmonie im Leben eines Paares und das Glück in der Ehe zu fördern. Werfen wir einen kurzen Blick auf die Methoden der Sexualübungen.

Methoden der sexuellen Betätigung

1. Kniebeugen zum Training der Penisstärke

Trainieren Sie mit Horse Squats die Taillenstärke und die Beckenmuskulatur. Machen Sie nach dem Abendessen einen 5.000 Schritte langen Spaziergang im Park, um den Blutzuckerspiegel zu senken und Ihr sympathisches Nervensystem zu beruhigen. Um sexuelle Funktionsstörungen zu vermeiden, ist es am besten, nachts ohne Kleidung zu schlafen, damit der Penis frische Luft atmen, der Hodensack gekühlt und die Hodenfunktion verbessert werden kann.

2. Anallifting-Übung

Durch regelmäßige Beckenbodenübungen können die Beckenbodenmuskulatur und -bänder aktiviert werden, die für die Erektion des Penis verantwortlich sind. Darüber hinaus kann sich die Durchblutung im Damm verbessern.

3. Dehnübungen

Setzen Sie sich mit möglichst weit gespreizten Beinen auf das Bett. Strecken Sie dann Ihre Hände nach vorne und beugen Sie Ihren Körper nach vorne, mit dem Ziel, mit der Stirn das Bett zu berühren. Wenn Sie eine Runde drei- bis fünfmal machen, können Sie sie zwei- bis dreimal am Tag durchführen. Obwohl Sie beim Spreizen und Beugen der Beine möglicherweise einen leichten Schmerz zwischen Ihren Beinen spüren, müssen Sie diesen dennoch aushalten, da das Spreizen der Beine sehr wichtig ist. Natürlich ist es am Anfang schwierig, mit der Stirn das Bett zu berühren, aber wenn Sie durchhalten, können Sie es in etwa einem Monat schaffen. Wenn Sie diese Übung täglich machen, wird Ihre Erektionsfähigkeit nach einem Monat deutlich verbessert sein.

4. Defäkationstrainingsmethode

Nach dem Stuhlgang zunächst die Augen schließen, die Spannung in den Schultern lösen, dann die Spannung von Kopf bis Fuß lösen, den Mund halb schließen, die Gesichtsmuskulatur entspannen und anschließend 30 Sekunden lang eine kurze und langsame Bauchatmung wiederholen.

5. Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie die Beine an

Legen Sie sich mit angewinkelten Knien auf den Rücken, heben Sie die Beine an, greifen Sie dann mit der linken Hand Ihre rechte Wade und wiederholen Sie langsam das Öffnen und Schließen auf beiden Seiten Ihres Körpers. Wenn Sie fünfmal eine Runde machen, können Sie es einfach ein- oder zweimal am Tag machen. Seien Sie vorsichtig, dass Sie nicht zu gierig sind und zu viel in einem Atemzug tun. Zu viel Kraftaufwand führt zur Muskelermüdung und hat den gegenteiligen Effekt.

6. Peniszucken-Übung

Wenn Sie morgens einen Orgasmus haben, üben Sie vor dem Gang zur Toilette zum Urinieren mit Ihren Fingern auf einem Drittel der Strecke von der Vorderseite des Penis aus leichten Druck aus und drücken den Penis nach unten, sodass er fast eine Erektion bekommt. Legen Sie dann Ihre Fingerspitzen auf den Penis und spüren Sie die Reaktion. Während Sie den Anus fest schließen, drücken Sie den Penis nach oben. Wiederholen Sie diese Bewegung etwa eine Minute lang.