Was tun, wenn die Waden am Nachmittag anschwellen? So lindern Sie die Schmerzen

Es gibt viele Gründe für eine Wadenschwellung, die durch Muskelzerrungen oder Beinerkrankungen hervorgerufen werden können. Bei geschwollenen Beinen können Sie einige Maßnahmen zur Linderung ergreifen, beispielsweise Massagen oder leichte Übungen. Gehen Sie anschließend für eine eingehende Untersuchung ins Krankenhaus.

1. Die Lymphknoten auf beiden Seiten des Schambeins sind wichtige Stellen für den Blutfluss. Drücken Sie sanft mit Ihren Fingern, bis Sie die Wärme in diesem Bereich spüren. Die Massagedauer beträgt etwa 1 Minute.

2. Halten Sie Ihre Knöchel mit beiden Händen fest, drücken Sie mit den Daumen beider Hände und massieren Sie von der Vorderseite des Knöchels nach oben zum Knie. Mindestens 5 Mal wiederholen.

3. Beugen Sie die Beine leicht, halten Sie die Hände über den Knien und massieren Sie mit den Daumen von oberhalb der Knie bis zum Oberschenkelansatz. Mindestens 5 Mal wiederholen.

4. Beginnen Sie an der Außenseite des Knies, ziehen Sie mit den Daumen beider Hände die Muskeln über dem Knie nach oben und massieren Sie dann nach außen, wobei Sie mit den Daumen das Ödem über dem Knie lindern.

5. Menschen, die lange stehen oder sitzen, sollten alle 30 Minuten aufstehen und sich bewegen oder 5 bis 10 Minuten lang massieren. Auch körperliche Betätigung kann Ödemen vorbeugen. Regelmäßiges Joggen oder zügiges Gehen sind wirksame Mittel, um Ödemen vorzubeugen.

6. Achten Sie beim Jahreszeitenwechsel darauf, dass Ihre Beine warm bleiben. Besonders im Sommer, wenn Sie in kurzen Hosen in einem klimatisierten Raum unterwegs sind, bedecken Sie Ihre Beine am besten mit einer kleinen Decke.

7. Gewöhnen Sie sich an, Ihre Füße täglich zu baden. Ein Fußbad kann nicht nur Müdigkeit und Stress lindern, sondern auch die Blutzirkulation im ganzen Körper anregen. Achten Sie beim Einweichen Ihrer Füße darauf, dass Ihre Knöchel mit heißem Wasser bedeckt sind. Sie können auch einige ätherische Öle hinzufügen, die Ödeme ableiten. Die beste Zeit für ein Fußbad beträgt 30 bis 40 Minuten.