So strecken Sie O-förmige Beine

Manche Freunde haben aufgrund eigener Knochenprobleme O-Beine, was bei den Patienten zu einem Minderwertigkeitsgefühl führt. Patienten mit O-Beinen sollten sich zunächst entspannen und einen Arzt aufsuchen, um zu prüfen, ob eine Korrektur durch Physiotherapie möglich ist.

Was verursacht O-Beine?

1. Wachstumsstörungen des röhrenförmigen Knochens

Unter Röhrenknochen versteht man hauptsächlich die langen Knochen im Körper, wie zum Beispiel den Oberschenkelknochen. Die wichtigste Methode zur Bildung langer Knochen ist die enchondrale Ossifikation, es gibt jedoch auch eine intramembranöse Ossifikation. In dem Bereich, in dem sich lange Knochen bilden, wird zunächst durch Mesenchym hyaliner Knorpel gebildet. Seine Form ähnelt der der zu bildenden langen Knochen und wird als Knorpelrudiment bezeichnet. Während des Wachstums des Embryos wird der Knorpel allmählich größer und dicker, degeneriert und wird allmählich durch Knochen ersetzt. Wenn Wachstumsstörungen auftreten, kann dies zu einer unfruchtbaren Entwicklung der langen Knochen, zu Kraftverlust und leichter Deformation führen, was zu O-Beinen führt.

2. Knieknorpelentwicklungsstörung

Knorpel besteht aus Knorpelgewebe und dem es umgebenden Perichondrium. Knorpelgewebe besteht aus Chondrozyten, Matrix und Kollagenfasern. Wenn der Oberflächenknorpel des Kniegelenks schlecht entwickelt ist, ändert sich die Gelenkbelastung, was zu Gelenkverformungen und O-förmigen Beinen führt.

3. Abnorme Knochendichte, kortikale Struktur und metaphysäre Modellierung

Während des Knochenwachstums können verschiedene Faktoren, wie Rachitis, Osteoporose und andere Krankheiten, zu einer Verringerung der Knochendichte, einer abnormalen kortikalen Knochenstruktur und einer abnormalen epiphysären Plastizität führen, was wiederum die Knochenstärke schwächen und das Auftreten von Knochenbrüchen oder Veränderungen der Knochenmorphologie oder die Entwicklung von O-Beinen begünstigen kann.

So korrigieren Sie O-förmige Beine

1. Achtstufige Korrekturmethode. Machen Sie einen Schritt zurück und achten Sie dabei darauf, dass Ihre Ferse zuerst aufkommt und Ihr Weg gerade ist. Machen Sie jeweils acht Schritte.

2. Methode zum Trainieren der inneren Beinmuskulatur: Stellen Sie die Füße schulterbreit auseinander, beugen Sie die Füße leicht nach innen und beugen Sie beim Hocken und Aufstehen die Knie nach innen. Machen Sie 20 Wiederholungen in einem Durchgang, 2 bis 4 Durchgänge pro Tag. Sie müssen nicht vollständig in die Hocke gehen.

3. Korrigieren Sie die Richtung des Oberschenkelknochens. Legen Sie sich flach auf den Rücken, beugen Sie die Füße, bilden Sie einen 45-Grad-Winkel zwischen Waden und Oberschenkeln und heben Sie die Hüfte an, sodass Oberkörper und Oberschenkel auf einer Ebene liegen.