Kann das Strecken der Beine Ihnen helfen, größer zu werden? Die Rolle der Beinpresse

Viele Teenager verwenden Beinstrecken, um eine abnormale Deformation der Beinknochen zu korrigieren, was ihnen hilft, nach der Korrektur ihre Körpergröße anzupassen. Auch das Dehnen der Beine ist gut für die Beingesundheit. Regelmäßiges Dehnen kann zur Entspannung der Beinmuskulatur beitragen.

1. Praxistipps

1. Bereite Haltung. Heben Sie Ihr rechtes Bein an und platzieren Sie Ihre Ferse auf der Kante eines Tisches, Hockers, Fensterbretts oder Bücherregals usw. Haken Sie Ihre rechte Zehe mit Kraft nach hinten ein, strecken Sie Ihr Knie und heben Sie es auf die gleiche Höhe wie Ihren Bauch. Stellen Sie sich mit gestrecktem Knie und nach vorne zeigenden Zehen auf Ihr linkes Bein, senkrecht zum Boden.

Kreuzen Sie die Finger beider Hände, drücken Sie sie auf das rechte Knie und schauen Sie geradeaus.

2. Methoden üben. Wenn Ihre Arme an den Ellbogen gebeugt sind, drücken Sie Ihren Oberkörper mit Kraft nach vorne, schauen Sie auf die Spitze Ihres rechten Zehs und halten Sie 1 bis 2 Sekunden inne. Dann strecken Sie Ihren Oberkörper und kehren in die Ausgangsposition zurück. Dies zählt als eine Streckung des gestreckten Beines. Dann üben Sie ein zweites Mal. Nachdem Sie mehrere Male hintereinander geübt haben, wird Ihr rechtes Bein wund und müde sein. Wechseln Sie also zum linken Bein und üben Sie mit der gleichen Methode wie oben.

3. Handlungsanforderungen. Halten Sie Brust und Knie gerade, Ihren Rücken gerade und Ihre Hüften aufrecht.

2. Anzahl der Praktiken

Sie können diese Übung 1 bis 3 Mal am Tag durchführen und dabei jedes Bein jeweils 20 bis 60 Mal trainieren.

3. Wirkung von Bewegung

Durch konsequentes Üben von Beinstrecken können Sie nicht nur Ihre Körpergröße und Fitness steigern, sondern es hat bei Menschen mit großem Bauch, großem Gesäß und kräftigen Beinen auch einen deutlichen Gewichtsverlusteffekt.

Ausländische Experten gehen davon aus, dass das normale Gleichgewicht des menschlichen Hüftgelenks eine wichtige Rolle für die Körpergröße spielt. Tatsächlich ist es für jeden von uns unmöglich, bei unseren alltäglichen Bewegungen ein Links-Rechts-Gleichgewicht zu erreichen. Aus diesem Grund sind die Hüftgelenke der meisten Menschen etwas abnorm deformiert. Die beiden Beine können nicht gleich lang sein und auch die Wirbelsäule kann leicht deformiert sein.

Sofern die Fehlbildungen des Hüftgelenks bewusst korrigiert werden, können die meisten Menschen um mindestens 2-5 cm größer werden.