Können Vitamin A und Vitamin C zusammen eingenommen werden?

Sowohl Vitamin A als auch Vitamin C sind für den Körper hilfreich. Äpfel, Kirschen und Bananen sind reich an Vitamin A, während Mandarinen, Orangen und Karotten reich an Vitamin C sind. Aber können Vitamin A und Vitamin C zusammen gegessen werden?

Vitamin C und Vitamin A können zusammen eingenommen werden. Vitamin C und Vitamin A sind zwei völlig unterschiedliche Vitamine. Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin und Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin. Die Art und Weise, wie die Darmzellen diese beiden Vitamine aufnehmen, ist völlig unterschiedlich. Vitamin C wird hauptsächlich durch Osmose aufgenommen und Vitamin A wird über die Lipoproteinkanäle auf der Zellmembran aufgenommen und verbraucht dabei Energie. Sie haben nichts miteinander zu tun und können zusammen konsumiert werden.

Vitamin C und Vitamin A können zusammen eingenommen werden. Vitamin C und Vitamin A sind zwei völlig unterschiedliche Vitamine. Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin und Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin. Die Art und Weise, wie die Darmzellen diese beiden Vitamine aufnehmen, ist völlig unterschiedlich. Vitamin C wird hauptsächlich durch Osmose aufgenommen und Vitamin A wird über die Lipoproteinkanäle auf der Zellmembran aufgenommen und verbraucht dabei Energie. Sie haben nichts miteinander zu tun und können zusammen konsumiert werden.

Es gibt keine offensichtliche Grenze für die Menge an Vitamin C, da es vom menschlichen Körper durch Osmose aufgenommen wird. Eine große Menge bedeutet eine stärkere Aufnahme, eine kleine Menge bedeutet eine geringere Aufnahme. Die Einnahme von 100 mg pro Tag kann den Bedarf decken. Die aufgenommene Menge an Vitamin A wird durch die Lipoproteine ​​auf der Magen-Darm-Schleimhaut begrenzt. Übermäßiger Konsum auf einmal führt zu einer unvollständigen Aufnahme und verursacht Nährstoffverlust. Es wird empfohlen, 100-200 mg pro Tag einzunehmen, aufgeteilt auf mehrere Mahlzeiten, und etwa 50 mg auf einmal werden am besten aufgenommen.