Wie lange ist die richtige Zeit für einen Spaziergang nach dem Essen?

Viele Freunde glauben, dass ein Spaziergang nach dem Essen gut tut, da er die Verdauung fördert. Eigentlich ist die Aussage richtig, aber viele machen es falsch. Sie können nicht unmittelbar nach einer Mahlzeit trainieren. Sie sollten es eine halbe Stunde nach einer Mahlzeit tun und es langsam tun.

Zunächst einmal ist die beste Zeit für einen Spaziergang im Allgemeinen 30–45 Minuten nach einer Mahlzeit.

1. Gehen kann die Erregungs-, Hemmungs- und Regulierungsprozesse der Großhirnrinde verbessern und dadurch Müdigkeit beseitigen, entspannen, beruhigen und den Geist klären, weshalb viele Menschen das Gehen gerne zur Regulierung ihres Geistes nutzen.

2. Beim Gehen wird die Atmung aufgrund der Kontraktion der Bauchmuskulatur etwas tiefer, die Auf- und Abbewegung des Zwerchfells wird verstärkt und die „Massagewirkung“ der Bauchdeckenmuskelbewegung auf den Magen-Darm-Trakt wird verstärkt, die Durchblutung des Verdauungssystems wird gestärkt, die Magen-Darm-Motilität wird gesteigert und die Verdauungskapazität wird verbessert.

3. Beim Gehen verdoppelt sich das Lungenventilationsvolumen im Vergleich zum Normalzustand mehr als , was sich positiv auf die Funktion der Atemwege auswirkt.

4. Gehen ist ein Ganzkörpertraining , bei dem die meisten Muskeln und Knochen des Körpers mobilisiert werden. Dadurch wird die Stoffwechselaktivität des Körpers gesteigert, Muskeln aufgebaut und die Durchblutung gefördert, wodurch das Risiko einer Arteriosklerose verringert wird.

Personen mit schwächerer Konstitution wird jedoch empfohlen, langsamer zu gehen. Gleichzeitig ist es am besten, die Gehstrecke auf 5 Kilometer zu begrenzen.