Was kann ich bei starkem Haarausfall tun?

Bei starkem Haarausfall müssen Sie die Ursache herausfinden, ob Nährstoffmangel oder übermäßiger Stress die Ursache sind. Gleichzeitig sollten Sie auch auf eine gesunde und vernünftige Ernährung achten, fettige und scharfe Speisen meiden und gute Ruhe- und Schlafgewohnheiten entwickeln.

1. Menschen mit starkem Haarausfall sollten fettige, süße und scharfe Speisen meiden, den Anteil an Getreide, Gemüse und Obst in ihrer Ernährung erhöhen, mehr eisen- und kalziumreiche Lebensmittel zu sich nehmen und mehr Lebensmittel zu sich nehmen, die eine nährende Wirkung auf das Haar haben.

2. Sorgen Sie für einen normalen Schlaf zu normalen Zeiten, versuchen Sie, mehr als 6 Stunden pro Tag zu schlafen, gewöhnen Sie sich regelmäßigen Schlaf an und bleiben Sie nicht lange auf.

3. Es ist nicht gut, die Haare zu oft oder zu wenig zu waschen. Besser geeignet sind 2-3 Mal pro Woche. Die Wassertemperatur sollte beim Haarewaschen etwa 40 Grad betragen. Massieren Sie Ihre Kopfhaut beim Haarewaschen sanft. Dies reinigt nicht nur Ihre Kopfhaut, sondern sorgt auch für ein angenehmes Körpergefühl. Wählen Sie ein nicht reizendes Shampoo.

4. Am besten lassen Sie Ihr Haar nach der Haarwäsche natürlich trocknen. Wenn Sie einen Haartrockner verwenden, achten Sie darauf, die Windtemperatur nicht zu hoch einzustellen. Übermäßige Hitze schädigt das Haargewebe und die Kopfhaut.

5. Verwenden Sie keine Plastikkämme. Am besten eignen sich Buchsbaumkämme und Wildschweinborstenbürsten, die die Kopfhaut massieren, Schuppen entfernen und die Durchblutung fördern.

6. Tägliche Ängste können Haarausfall verursachen. Je tiefer die Depression, desto schneller der Haarausfall. Belasten Sie sich deshalb psychisch nicht zu sehr und bewahren Sie Ruhe.