Was verursacht Gedächtnisverlust im Gehirn und wie kann man ihn lindern?

Manche Freunde leiden aufgrund ihrer Lebensgewohnheiten unter Gedächtnisverlust. Neben den Lebensgewohnheiten können auch psychologische Faktoren dafür verantwortlich sein. Jeder sollte lernen, sein Leben zu entspannen und sein eigenes Tempo anzupassen. Nur mit einer guten Einstellung kann man eine gute Gehirnleistung haben.

1. Ursachen für Gedächtnisverlust

(1) Hoher psychischer Druck, ständige mentale Anspannung, Angst und Depression führen zur Ermüdung der Gehirnzellen und beeinträchtigen das normale Gedächtnis und Denken des Gehirns.

(2) Langfristige Schlaflosigkeit und Schlafmangel erschweren die Aufrechterhaltung eines guten Gedächtnisses;

(3) Langfristige Diäten führen zu einer unzureichenden Aufnahme von hochwertigem Eiweiß, Kohlenhydraten, Vitaminen und anderen Nährstoffen, was wiederum mit der Zeit zu einer Unterernährung des Gehirns und damit zu Gedächtnisverlust führt;

(4) Übermäßiges Essen über einen längeren Zeitraum, insbesondere übermäßiges Essen vor dem Schlafengehen, beeinträchtigt die normale Blutversorgung des Gehirns. Wie das Sprichwort sagt: Zu viel Essen macht dumm;

(5) Übermäßiges Rauchen und Trinken sowie langfristiger Verzehr großer Mengen Süßigkeiten.

2. Welche Lebensmittel können Gedächtnisverlust lindern?

Sorgen Sie neben einer ausgewogenen Ernährung auch dafür, dass Sie mehr gehirnfördernde Lebensmittel zu sich nehmen und schlechte Essgewohnheiten vermeiden, die sich negativ auf das Gehirn auswirken. Vermeiden Sie das Rauchen, den Alkoholkonsum und starken Tee (leichter Tee ist ok), meiden Sie scharfes Essen, essen Sie nicht zu viel und verspüren Sie vor den Mahlzeiten keinen Hunger und sorgen Sie für ausreichend Schlaf.

Gehirnschützende Lebensmittel sind in unseren täglichen Mahlzeiten enthalten. Eier, Sojaprodukte, Milch, Fisch, Sesamsamen, Erdnüsse, Buchweizen, gelbgrünes Gemüse und Obst sind allesamt eine gute Wahl. Nüsse sind reich an Vitamin E, Phospholipiden und anderen Inhaltsstoffen, die sehr hilfreich für die Aufrechterhaltung der Gehirnfunktion und die Verringerung der Produktion freier Radikale im Körper sind.