Was soll ich tun, wenn meine Beine nach dem Laufen dicker werden? Wie kann ich das korrigieren?

Viele Freunde trainieren gern durch Laufen, manche stellen jedoch mit der Zeit fest, dass ihre Waden durch das Laufen stärker werden. Ursache hierfür ist meist eine falsche Laufhaltung, welche die Waden zu stark belastet und so eine Überlastung verursacht.

Es ist nur die Illusion dicker Waden, die durch die Ansammlung von Milchsäure verursacht wird

Lindert Müdigkeit und verstoffwechselt Milchsäure

Manche Menschen haben nach dem Laufen das Gefühl, dass ihre Waden steifer werden und denken, dass ihre Muskeln gewachsen sind. Tatsächlich liegt dies nur an der Ansammlung von Milchsäure, die durch das Training entsteht. Wenn Sie mir nicht glauben, warten Sie zwei Tage und messen Sie Ihre Beine. Sie sind nicht dicker geworden. Wenn Sie diese Art von Problem so schnell wie möglich lösen möchten, liegt der Schlüssel in der Linderung von Müdigkeit und dem Abbau von Milchsäure.

Verdickung der Waden durch falsche Laufmethoden oder Körperhaltungen

Der Schlüssel ist, zuerst die Muskeln zu lockern und zu entspannen

Die falsche Laufmethode kann dazu führen, dass Ihre Waden dicker werden. Beispielsweise kann hochintensives und intensives anaerobes Training dazu führen, dass Ihre Wadenmuskeln wachsen, was zu dickeren Beinen führt. Aerobes Training verbraucht Zucker, Fett und Aminosäuren im Körper und reduziert nur überschüssiges Fett. Bei Waden, die nach dem Training dick und hart werden, ist der erste wichtige Schritt, die Muskeln zu lockern. Übertreiben Sie es beim Krafttraining nie.

Wärmen Sie Ihre Beine vor dem Laufen auf

Beim Laufen bewegen sich die Beine am meisten. Machen Sie deshalb vor dem Laufen unbedingt Aufwärmübungen für die Beine, wie etwa Ausfallschritte, Kicks, Beinheben usw. Dadurch gelangen die Beinmuskeln in einen „Bereitschaftszustand“ und eine Überlastung der Beinmuskeln nach dem Laufbeginn wird vermieden.

Darüber hinaus wird durch Aufwärmübungen Zucker verbraucht, sodass Sie beim Laufen schon im Vorfeld in den Fettverbrennungszustand gelangen, die Fettverbrennungseffizienz verbessern und Ihre Beine schneller schlanker machen können.

Joggen ist besser als Laufen, um die Waden schlanker zu machen

Wenn Ihr Ziel beim Laufen der Fettabbau ist, empfiehlt sich für Sie das Joggen. Besonders Menschen, die eher zum Muskelaufbau neigen, sollten beim Laufen das Tempo verringern. Wenn Ihre Laufgeschwindigkeit nachlässt, befinden Sie sich in einem aeroben Trainingszustand. Nach 20 bis 30 Minuten Laufen verbraucht Ihr Körper Fett zur Energiegewinnung.

Wenn Sie sehr schnell laufen, befinden Sie sich in einem anaeroben Trainingszustand und verbrauchen hauptsächlich Zucker zur Energiegewinnung. Der fettreduzierende Effekt ist nicht offensichtlich, aber er ist gut für das Muskeltraining. Wenn Sie es also zu schnell angehen, wird es für Sie schwieriger, Gewicht zu verlieren, aber einfacher, Muskeln aufzubauen.