Diese 5 Lebensmittel sollten Sie vor dem Schlafengehen nicht essen

Damit Sie nachts gut schlafen können, ist es sehr wichtig, was Sie abends essen. Im Klassiker der Inneren Medizin des Gelben Kaisers heißt es: „Wenn der Magen nicht im Gleichgewicht ist, können Sie nicht gut schlafen.“ Ernährungswissenschaftler weisen außerdem darauf hin, dass eine der Ursachen für Schlafstörungen der Verzehr „ungeeigneter“ Lebensmittel zum Abendessen ist. Welche Nahrungsmittel sind also gut für den Schlaf in der Nacht (Schlafnahrungsmittel) und welche Nahrungsmittel halten Sie nachts wach?

Alkohol

Früher glaubten viele Menschen, dass Alkohol vor dem Schlafengehen den Schlaf fördern könne. Neuere Studien haben jedoch gezeigt, dass er zwar dabei helfen kann, schnell einzuschlafen, den Schlafzustand jedoch in der Leichtschlafphase hält und das Erreichen der Tiefschlafphase erschwert. Deshalb wird sich ein Trinker auch dann müde fühlen, wenn er lange schläft, wenn er aufwacht.

Lebensmittel, die sättigend wirken

Es gibt auch einige Nahrungsmittel, die während des Verdauungsprozesses (Verdauung der Nahrung) mehr Gase produzieren, was zu Blähungen führt und den normalen Schlaf stört, wie z. B. Bohnen, Kohl, Zwiebeln, Mais, Bananen usw. Der Herausgeber erinnert Sie daran: Lassen Sie nicht zu, dass „Mangelschlaf“ Ihre Gesundheit schädigt.

Scharfes Essen

Tatsächlich ist darüber hinaus der Verzehr von scharfem Essen zum Abendessen auch ein wichtiger Grund für Schlafstörungen. Chilischoten, Knoblauch (knoblauchhaltige Lebensmittel), Zwiebeln usw. können ein brennendes Gefühl im Magen und Verdauungsstörungen verursachen, was wiederum den Schlaf beeinträchtigt.

Fettiges Essen

Der Verzehr von fettigen Speisen erhöht die Arbeitsbelastung von Darm, Magen, Leber, Gallenblase und Bauchspeicheldrüse, stimuliert das Nervenzentrum, sodass es ständig arbeitet, und kann auch Schlaflosigkeit verursachen.

Koffein

Viele Menschen wissen, dass koffeinhaltige Lebensmittel das Nervensystem stimulieren und eine gewisse harntreibende Wirkung haben können, was eine häufige Ursache für Schlaflosigkeit ist.