Was tun bei Kopfschmerzen durch Schlafmangel? Die Verbesserung des Schlafs ist die erste Wahl

Heutzutage stehen die Menschen unter großem Druck, was leicht zu Schlafmangel führen kann. Dies ist auf lange Sicht sehr schädlich für den Körper, insbesondere für Büroangestellte. Sie bleiben oft lange auf, um Überstunden zu machen, wodurch ihnen nur sehr wenig Zeit zum Ausruhen bleibt, was zu Kopfschmerzen führen und die Arbeit stark beeinträchtigen kann. Was also sollten wir tun, wenn wir aufgrund von Schlafmangel Kopfschmerzen haben? Die Menschen müssen so schnell wie möglich Wege finden, ihren Schlaf zu regulieren.

1. Mehr massieren

Nach der Massage lassen die Kopfschmerzen etwas nach, diese sollten Sie auch weiterhin einwirken lassen. Die Studie ergab, dass nach sechswöchiger Massage die Häufigkeit von Migräneattacken deutlich reduziert und die Schlafqualität deutlich verbessert wurde. Beim Massieren die Zeigefinger beider Hände zu einem Haken beugen und mit beiden Händen gleichzeitig im Uhrzeigersinn die Schläfen massieren. Darüber hinaus kann auch eine Massage des Nackens, Rückens, Kopfes oder der Schultern wirksam sein.

2. Physikalische Therapie

Hormone sind an der Regulierung vieler physiologischer und psychologischer Aktivitäten des menschlichen Körpers beteiligt. Sie können Schlafmangel und Einschlafschwierigkeiten bei Patienten mit Schlaflosigkeit umfassend lindern. Darüber hinaus können sie auch Symptome wie Schwindel, Konzentrationsschwäche und Reizbarkeit lindern, die am nächsten Tag aufgrund von Schlafmangel auftreten.

3. Den Hals erwärmen

Die Anwendung heißer oder kalter Kompressen zur Behandlung von Kopfschmerzen ist ungefährlich. Experten zufolge kann das Auflegen eines heißen Handtuchs auf den Nacken dabei helfen, Muskelverspannungen zu lösen. Migränepatienten wird allerdings geraten, Eisbeutel auf die Schläfen zu legen, um die Temperatur des in diesem Bereich fließenden Blutes zu senken, was die Kopfschmerzen wirksam lindern kann.

Machen Sie vor dem Schlafengehen keine anstrengenden Übungen. Wenn Ihr Gehirn in einem angeregten Zustand ist, können Sie wahrscheinlich erst um 2 Uhr morgens einschlafen. Versuchen Sie, vor dem Schlafengehen entspannende Aktivitäten wie Lesen, leichte Musik hören, Parfümieren, Baden usw. durchzuführen, um das Einschlafen zu erleichtern. Auch Mädchen, die gerne abends im Internet surfen und fernsehen, sollten auf die Uhrzeit achten und bei vergnüglichen Aktivitäten das Zubettgehen nicht vergessen.