Was essen bei Schlaflosigkeit und Verträumtheit? Diese Lebensmittel helfen beim Einschlafen

Schlaflosigkeit ist ein relativ häufiges Phänomen. Viele Menschen leiden unter Schlaflosigkeit und Albträumen, aber der Zustand kann leicht oder schwerwiegend sein. Wenn die Schlafqualität beeinträchtigt wird, sollte dies ernst genommen werden. Es gibt viele Lebensmittel, die gegen Schlaflosigkeit und Albträume hilfreich sind, und es ist auch ein Problem, das viele Menschen beunruhigt. Lassen Sie mich es Ihnen unten erklären.

1. Jujube

Jujuben sind reich an Nährstoffen wie Protein, Vitamin C, Kalzium, Phosphor, Eisen usw. Sie können die Milz nähren, den Geist beruhigen und Langeweile und Schlaflosigkeit lindern. Nehmen Sie jeden Abend 20 bis 30 Datteln zu sich, und zwar vor dem Schlafengehen.

2. Honig

Es nährt die Milz und lindert Unruhe. Wenn Sie jeden Abend 50 Gramm Honig mit abgekochtem Wasser trinken, kann das beim Einschlafen helfen.

3. Xiaomi

Hirse ist von allen Getreidearten das reichste an Tryptophan, das eine beruhigende, lindernde und schlaffördernde Wirkung hat. Darüber hinaus enthält Hirse viel Stärke, die nach dem Essen leicht ein Wärme- und Sättigungsgefühl hervorruft und die Insulinausschüttung sowie die Menge an Tryptophan, die ins Gehirn gelangt, fördern kann.

4. Walnuss

Walnüsse können die Schlafqualität verbessern und werden häufig zur Behandlung von Symptomen wie Neurasthenie, Schlaflosigkeit, Vergesslichkeit und Albträumen verwendet. Die spezielle Art, es zu essen, besteht darin, es mit schwarzem Sesam zu mischen, es zu einer Paste zu zerdrücken und 15 Gramm vor dem Schlafengehen einzunehmen. Die Wirkung ist sehr offensichtlich.

5. Sonnenblumenkerne

Sonnenblumenkerne enthalten verschiedene Aminosäuren und Vitamin B3, die die Hemmfunktion der Gehirnzellen verbessern und eine beruhigende und lindernde Wirkung haben können. Eine Handvoll Sonnenblumenkerne nach jedem Abendessen hat eine hypnotische Wirkung.

6. Milch

Milch enthält zwei hypnotische Substanzen: Tryptophan und Peptide, die physiologische Funktionen regulieren. Sie können in Verbindung mit dem zentralen Nervensystem eine anästhetische und schmerzstillende Wirkung entfalten, die dafür sorgt, dass sich Menschen rundum wohl fühlen. Ein Glas Milch vor dem Schlafengehen kann beim Einschlafen helfen.

7. Longan, Lotussamen, Lilie

Longan hat die Wirkung, das Blut zu nähren und den Geist zu beruhigen; Lotussamen können das Herz nähren und den Geist nähren und nächtliche Verträumtheit behandeln; Lilie kann den Geist klären und beruhigen und Unruhe, Schlaflosigkeit und Albträume behandeln. Das Trinken einer Schale Longan, Lotussamen und Lilienbrei oder -suppe am Abend kann Menschen helfen, gut zu schlafen.

8. Maulbeere

Der ganze Körper ist ein Arzneimittel und kann zur Behandlung verschiedener Beschwerden aufgrund von Leber- und Niereninsuffizienz eingesetzt werden. Daher können Menschen, die häufig unter Schlaflosigkeit leiden, mehr Maulbeeren essen, um den Geist zu beruhigen, die Intelligenz zu steigern und die Schlafqualität zu verbessern.