Symptome einer Lendenmuskelzerrung, Schmerzen in der Taille sind die häufigsten

Eine Überlastung der Lendenmuskulatur kann Schmerzen im unteren Rücken und an empfindlichen Stellen verursachen. Der Schmerz ist besonders nach Ermüdung deutlicher und die Symptome lassen nach einer Ruhepause nach. Daher ist eine rechtzeitige Behandlung erforderlich, um übermäßige Ermüdung, geeignete körperliche Betätigung, rechtzeitige medikamentöse Behandlung und geschlossene Behandlung zu vermeiden.

1. Häufige Symptome

1. Schmerzen oder Schwellungen in der Taille, lokales Kribbeln oder brennender Schmerz.

2. Es wird schlimmer, wenn Sie müde sind, und besser, wenn Sie sich ausruhen. Es bessert sich durch entsprechende Übungen und häufige Änderungen der Körperhaltung, verschlechtert sich jedoch bei übermäßiger Aktivität.

3. Kann sich bei der Arbeit nicht ständig bücken und ist oft gezwungen, von Zeit zu Zeit die Taille zu strecken oder mit den Fäusten auf die Taille zu schlagen, um die Schmerzen zu lindern.

4. Es gibt empfindliche Stellen im unteren Rücken, meist im Sakrospinalmuskel, im hinteren Teil der Wirbelsäule, am Ansatz des Sakrospinalmuskels hinter dem Kreuzbein oder am Querfortsatz des Lendenwirbels.

5. Normalerweise gibt es keine Anomalien im Aussehen und in der Bewegung der Taille, und es gibt keinen offensichtlichen Muskelkrampf in der Lendenwirbelsäule. Bei einigen Patienten ist die Bewegung der Taille leicht eingeschränkt.

II. Behandlung

1. Überanstrengung vermeiden und eine schlechte Körperhaltung korrigieren.

2. Durch geeignete Funktionsübungen, wie zum Beispiel ein Training für die Taillen- und Rückenmuskulatur, können Sie Verspannungsbeschwerden vorbeugen.

3. Physiotherapie, Massage und andere Therapien zur Muskelentspannung und Förderung der Durchblutung.

4. Medikamentöse Behandlung: vorwiegend entzündungshemmende und schmerzstillende Medikamente sowie Traditionelle Chinesische Medizin zur Muskelentspannung und Aktivierung der Durchblutung.

5. Blocktherapie: Bei Patienten mit festen empfindlichen Punkten können 5–10 ml 0,5–1 % Procain plus 0,5–1 ml Prednisolonacetat oder Hydrocortisonacetat zur Blockierung der Schmerzpunkte verwendet werden, mit guten Ergebnissen.

6. Eine chirurgische Behandlung kann in Fällen durchgeführt werden, in denen verschiedene nicht-chirurgische Behandlungen wirkungslos sind.

Der Schlüssel zur Behandlung einer Überlastung der Lendenmuskulatur liegt im Training der Taillen- und Rückenmuskulatur. Die am meisten empfohlene Methode zum Training der Taillen- und Rückenmuskulatur ist die „Wildgans-Pose“. Legen Sie sich auf den Bauch, entfernen Sie das Kissen, strecken Sie Brust und Kopf und strecken Sie Arme und Beine in die Luft, wie eine fliegende Gans. Beim Training sollte eine einzelne Hebebewegung 5 Sekunden dauern, dann die Muskeln entspannen und 3-5 Sekunden ruhen. Dies ist ein Zyklus. Trainieren Sie jeden Tag einmal morgens und einmal abends, machen Sie jedes Mal 30 Zyklen und halten Sie die Übung über einen langen Zeitraum durch. Das hat eine gute entlastende Wirkung.

Darüber hinaus können Sie Ihre Taillen- und Rückenmuskulatur trainieren, indem Sie im Bett ohne Kissen auf dem Rücken liegen, den Kopf gegen die Bettkante drücken und die Schultern anheben. Diese Methode eignet sich auch für Menschen, die ein Unbehagen in der Nackenmuskulatur verspüren. Darüber hinaus ist auch eine Massage eine wirksame Methode.