Wie behandelt man eine zervikale Kyphose? Es ist wichtig, auf das tägliche Leben zu achten

Das erste, worauf Patienten mit zervikaler Kyphose achten sollten, ist, ihre täglichen Lebensgewohnheiten zu verbessern und einen guten und gesunden Lebensstil zu entwickeln. Es gibt mehrere gängige Behandlungen für dieses Phänomen, wie Physiotherapie, Traktionstherapie und medikamentöse Therapie.

1. Übliche Gewohnheiten.

Sie sollten sich gute Lebens- und Lerngewohnheiten aneignen, das Lesen von Büchern oder Fernsehen im Bett vermeiden und die richtige Schreibhaltung beherrschen.

2. Achten Sie auf die Verwendung von Kissen.

Das Kissen sollte nicht zu hoch sein. Die optimale Kissenhöhe beträgt für Erwachsene 18–25 cm und für Kinder 10–15 cm. Seitenschläfer sollten das Kissen vor dem Schlafengehen in eine konkave Form bringen. Das Kissen sollte in drei gleiche Teile geteilt sein, und die beiden Seiten können 10 cm höher sein, um sich der normalen physiologischen Krümmung der Halswirbelsäule beim Schlafen auf der Seite anzupassen. Das beste Material für den Kissenkern sollten Schilfkätzchen, leicht harte Schilfkerne oder Mungobohnenschalen sein. Es wird nicht empfohlen, zu weiche Schwammkissen oder zu harte Bambuskissen zu verwenden, wie sie im Sommer häufig verwendet werden.

3. Machen Sie mehr Aktivitäten.

Wer viel am Schreibtisch arbeitet, sollte sich stündlich 5–10 Minuten ausruhen und Übungen zur Stärkung der Halswirbelsäule machen. Kräftigen Sie das Training der Nacken- und Schultermuskulatur und machen Sie in den Pausen oder nach der Arbeit Beuge-, Streck- und Rotationsübungen des Kopfes und der oberen Gliedmaßen. Dies wird klinisch als „M“-Übung bezeichnet. Es kann nicht nur Müdigkeit lindern, sondern auch Muskeln aufbauen und die Belastbarkeit verbessern, was sich positiv auf die Stabilität der Halswirbelsäule auswirkt und die Fähigkeit von Nacken und Schultern verbessert, sich an plötzliche Veränderungen im Nacken anzupassen.

4. Treiben Sie regelmäßig Sport.

Beteiligen Sie sich im Rahmen Ihrer Fähigkeiten an gesunden sportlichen Aktivitäten wie Badminton, Rückwärtsgehen usw., um die Blutversorgung der Halswirbelsäule zu verbessern und einer Degeneration der Halswirbelsäule vorzubeugen bzw. deren Beginn zu verzögern.

5. Lassen Sie sich regelmäßig beraten.

Wenn Sie häufig unter einem steifen Nacken, Schmerzen im Nacken, in den Schultern und Armen oder Schwindelgefühlen beim Drehen des Kopfes leiden, sollten Sie rechtzeitig einen Orthopäden aufsuchen, um eine Diagnose zu erhalten. Vermeiden Sie blinde Massagen, die Ihnen später Probleme bereiten könnten.

6. Rehabilitation.

Rehabilitationsübungen bei zervikaler Spondylose können die Durchblutung im Nacken des Patienten verbessern und Verwachsungen und Krämpfe des Weichgewebes lösen. Viele Bewegungen in den Rehabilitationsübungen für zervikale Spondylose haben einzigartige therapeutische Wirkungen auf zervikale Spondylose und können bei Menschen ohne zervikale Spondylose eine vorbeugende Rolle spielen.

Haltung: Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen, lassen Sie die Arme locker hängen und entspannen Sie sich im ganzen Körper. Schauen Sie geradeaus und atmen Sie gleichmäßig, egal ob im Stehen oder Sitzen.

1. Reiben Sie Ihren Nacken mit beiden Handflächen, kreuzen Sie die Finger und legen Sie sie auf Ihren Nacken. Reiben Sie 100 Mal hin und her.

2. Schauen Sie nach links und rechts, drehen Sie Ihren Kopf zuerst nach links und dann nach rechts. Die Amplitude sollte groß genug sein, um Schmerzen und Schwellungen zu spüren. 30 Mal wiederholen.

7. Die Behandlung der zervikalen Spondylose erfolgt hauptsächlich konservativ. Zu den häufig verwendeten Methoden gehören Traktion, Physiotherapie, Massage, Akupunktur und medikamentöse Therapie. Unter diesen ist die Traktionstherapie eine relativ wirksame und einfache Methode, die bei den meisten Patienten mit zervikaler Spondylose wirksam ist.