Was tun, wenn man Angst im Dunkeln hat? 6 Tipps zur Linderung

Angst vor der Dunkelheit ist eine Schwäche vieler Menschen. Nicht nur Kinder haben Angst vor der Dunkelheit, auch viele Erwachsene haben diese Schwäche. Was Sie tun können, wenn Sie Angst vor der Dunkelheit haben, egal ob Sie ein Kind oder ein Erwachsener sind, ist, sich selbst gut zu regulieren, sich selbst psychologische Hinweise zu geben und Ihre Emotionen zu kontrollieren.

1. Sagen Sie sich, dass die Nacht nicht beängstigend ist

Manche Menschen möchten ihre Angst vor der Dunkelheit wirklich überwinden. Also zwang ich mich, mich an die Dunkelheit anzupassen, doch dadurch hasste ich die Nacht noch mehr. Daher sollten Menschen, die Angst vor der Dunkelheit haben, einen rationalen Blick auf sich selbst werfen und eine gute psychologische Beratung in Anspruch nehmen. Wenn sie ihre Emotionen nicht vollständig unter Kontrolle haben, sollten sie nicht zu voreilig handeln und sich in die Dunkelheit zwingen.

2. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit ab

Wenn Sie die Nacht wirklich hassen und Angst vor der Dunkelheit haben, müssen Sie lernen, Ihre Aufmerksamkeit abzulenken, wenn Sie sich in einer dunklen Umgebung befinden. Sie können an schöne oder traurige Dinge denken und Ihre Aufmerksamkeit ablenken, sodass Sie der dunklen Umgebung keine Aufmerksamkeit mehr schenken.

3. Gönnen Sie sich etwas Licht

Gönnen Sie sich etwas Licht. Mit Licht werden Sie nicht so von Angst geplagt. Als ich alleine in einem großen Haus lebte, kaufte ich ein paar warme Nachtlichter. Ich schaltete sie nachts ein und aus, wenn ich sehr müde war. Die Wirkung war ziemlich gut. Wenn Sie sehr müde sind, merken Sie nicht, ob die Umgebung beängstigend ist oder nicht.

4. Schauen Sie sich keine Horrorfilme an

Angst entsteht oft durch Selbstsuggestion. Dann liegt die Quelle der Selbstsuggestion in den Horrorfilmen, Geisterfilmen, Gewaltfilmen, Blutfilmen usw., die Sie normalerweise sehen! Vielleicht haben Sie beim Anschauen keine Angst, aber wenn Sie Angst haben, werden Sie an die Szenen darin denken.

5. Rufen Sie an, um sich zu trösten

Was tun, wenn man Angst im Dunkeln hat? Wie kann man die Angst vor der Dunkelheit überwinden? Lange Telefongespräche sind eine gute Möglichkeit, sich abzulenken. Wenn Sie Angst haben, rufen Sie Ihren Freund oder Ihre Freundin an und belästigen ihn. Vielleicht kann Ihnen auch jemand eine psychologische Beratung geben, damit Sie weniger Angst vor der Dunkelheit haben.

6. Gehen Sie zu einem Psychologen

Wenn Sie wirklich Angst vor der Dunkelheit haben und diese sogar Ihr Leben beeinträchtigt, müssen Sie einen Psychologen aufsuchen. Großer psychischer Druck kann bei einer Person zu einem Zusammenbruch führen und sogar Angstzustände, Depressionen usw. auslösen. Ein Besuch beim Psychologen bedeutet nicht, dass mit Ihrer Psyche etwas nicht stimmt. Im Gegenteil, ein Besuch beim Psychologen kann Ihre geistige Gesundheit fördern.