Was sind die Symptome von übermäßigem Training?

Viele Menschen wissen nicht, ob sie sich beim Training übermäßig anstrengen. Erst wenn die Symptome deutlicher werden, erkennen sie, dass ihr Training unvernünftig ist. Dies schadet jedoch unbeabsichtigt unserem Körper. Deshalb sollten wir es nicht auf die leichte Schulter nehmen. Wir sollten unser Bestes tun, um die Symptome nach übermäßigem Training zu verstehen. Nur so können wir beurteilen, ob unser Training vernünftig ist. Wenn wir übermäßig trainieren, nimmt unsere Reaktionsfähigkeit ab.

Übermäßiges Training kann Neurosen verursachen und Ihre Reaktionsfähigkeit, Ihren Gleichgewichtssinn und Ihre Muskelelastizität verringern. Obwohl es nicht gut ist, keinen Sport zu treiben, bleibt der menschliche Körper zumindest in einem stabilen Zustand. Übermäßiges Training stört jedoch die körpereigene Harmonie und verursacht größeren Schaden als kein Sport. Das Konzept übermäßigen Trainings ist den Menschen nicht ganz klar und viele Menschen glauben fälschlicherweise, dass Müdigkeit auf übermäßiges Training zurückzuführen ist. Sport selbst ist eine Aktivität, die Müdigkeit erzeugt. Durch den Prozess der Ermüdungserzeugung und der Erholung von der Müdigkeit trainiert er den menschlichen Körper, stärkt die Muskelkraft und die Koordination verschiedener Organe und verlangsamt die Alterung des Körpers.

Müdigkeit ist kein schlechtes Zeichen. Einige akute Müdigkeitssymptome wie Schwitzen, Schwäche in der Taille und den Knien sowie Muskelschmerzen gelten nicht als übermäßige körperliche Belastung, wenn sie bei der nächsten Übung behoben werden können. Im Gegenteil, man nennt es übermäßige körperliche Betätigung.

Aus professioneller Sicht kann übermäßiges Training zwei Folgen haben: Zum einen Übertraining im Leistungssport, zum anderen übermäßige Ermüdung im allgemeinen Sport. Diese Art der Ermüdung ist im Allgemeinen chronisch und die Anhäufung der Ermüdung durch jede Übung ohne vollständige Erholung führt dazu, dass der menschliche Körper verschiedene Unbehagenssymptome erfährt. Häufige Kniegelenksüberlastungen und chronische Verspannungen der Rückenmuskulatur sind die Folge einer lokalen Übermüdung. In diesem Fall müssen Sie Ihre Trainingsmethode ändern. Wer beispielsweise häufig Basketball spielt, kann die Anzahl seiner Spiele reduzieren und eine einzelne Sportart durch andere Sportarten ersetzen.

Vorsicht ist geboten bei verminderter Reaktionsfähigkeit, vermindertem Gleichgewichtssinn, nachlassender Muskelelastizität nach der Belastung, Schwindel und Übelkeit unmittelbar nach der Ankunft am Sportort, Appetit- und Schlafstörungen, Depressionen, Reizbarkeit, Verstopfung, Durchfall und Erkältungsneigung. Dies ist höchstwahrscheinlich auf allgemeine Ermüdung zurückzuführen. Wenn der Körper übermäßig ermüdet ist, wird das zentrale Nervensystem geschädigt und der gesamte Körper beginnt, Anomalien zu zeigen. Das typischste Beispiel ist die Neurose mit den oben genannten Erscheinungen. Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie das Training beenden und einen Arzt aufsuchen.

Um übermäßige Ermüdung durch übermäßiges Training zu vermeiden, sollten die Menschen schrittweise und im Rahmen ihrer Fähigkeiten trainieren. Sie sollten beispielsweise 2-3 Mal pro Woche trainieren, sich nach jedem Training zwei oder drei Tage ausruhen und Sportarten entsprechend ihrem persönlichen Alter und ihrer körperlichen Verfassung auswählen. Wenn Sie nach zehn Tagen oder einem halben Monat ohne Training plötzlich wieder mit dem Training beginnen, kann es leicht passieren, dass Sie zu viel trainieren und übermäßig müde werden.

Wenn Sie Übertraining vermeiden möchten, sollten Sie beim Training auf schrittweise Fortschritte bestehen und entsprechend Ihrer tatsächlichen Situation so viel tun, wie Sie können. Sie sollten Ihre tatsächliche Situation nicht überschreiten. Versuchen Sie, nicht jeden Tag zu trainieren. Sie können zwei oder drei Tage pausieren, bevor Sie wieder trainieren. Im Allgemeinen müssen Sie nur zwei- bis dreimal pro Woche trainieren, aber Sie müssen die richtigen Trainingsgeräte wählen.