Was sind die Vorteile des Sonnenbadens im Sommer

Im Sommer ist es sehr heiß und die Menschen empfinden die Sonne immer als sehr störend. Deshalb verstecken sie sich lieber in klimatisierten Räumen, als nach draußen zu gehen, denn die Sonneneinstrahlung lässt ihre Haut nicht nur dunkler werden. Gleichzeitig kann übermäßige Sonneneinstrahlung auch Sonnenbrand verursachen, aber die Leute wissen nicht, dass gelegentliches Sonnenbaden tatsächlich viele Vorteile hat. Was sind also die Vorteile eines Sonnenbads im Sommer?

Sonnenbaden auf dem Kopf: Yang-Energie auffüllen

Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass „der Kopf der Kopf allen Yang ist“, was bedeutet, dass er der Ort ist, an dem sich alle Yang-Energie sammelt. Im Kopf sammeln sich die gesamte Blutessenz der fünf inneren Organe und die klare Yang-Energie der sechs Eingeweide. Der Baihui-Punkt befindet sich in der Mitte des Kopfes (dem Mittelpunkt der Linie, die die beiden Ohren verbindet) und ist der Punkt, an dem alle Meridiane zusammenlaufen. Achten Sie beim Sonnenbaden auf den besten Sonnenstand, am besten ist die Mittagssonne, also die Zeit zwischen 11 und 13 Uhr. Sonnenlicht und Yang-Energie sind zu dieser Zeit am stärksten vorhanden. Nach dem Mittagessen können Büroangestellte nach draußen gehen und sich das Sonnenlicht auf den Kopf scheinen lassen, um alle Meridiane zu entlasten und die Yang-Energie wiederherzustellen.

Sonnenbaden für Beine und Füße: So vertreiben Sie die Kälte

Wie heißt es so schön: „Kälte fängt an den Füßen an.“ Menschen mit Yang-Mangel haben das ganze Jahr über kalte Beine und Füße. In diesem Fall sollten Sie Ihre Beine und Füße sonnen. Sonnenlicht kann die Kälte aus Ihren Beinen und Füßen vertreiben, außerdem kann es die Kalziumaufnahme beschleunigen und dabei helfen, Osteoporose vorzubeugen. Wenn Sie Ihre Beine und Füße im Frühling und Sommer viel Sonnenlicht aussetzen, können Sie Energie speichern, der Kälte im Winter besser widerstehen und Ihre Lebensenergie schützen. Darüber hinaus ist der Zusanli-Punkt an der Wade (vier horizontale Finger unterhalb des äußeren Wadenknies, am Rand des Schienbeins) ein sehr wichtiger Gesundheitspunkt im menschlichen Körper. Regelmäßige Massage und Akupunktur können den Körper stärken und Milz und Magen regulieren. Das Aussetzen des Zusanli-Punktes dem Sonnenlicht hat auch eine gute gesundheitsfördernde Wirkung.

Sonnenbaden der Handflächen: Fördert den Schlaf

Beim Sonnenbaden gibt es eine Stelle, auf die wir selten achten: unsere Handflächen. Auf Ihrer Handfläche befindet sich ein sehr wichtiger Akupunkturpunkt – der Laogong-Punkt (der Punkt, auf den der Mittelfinger zeigt, wenn Sie eine Faust machen). Der Laogong-Punkt ist ein Punkt auf dem Perikardmeridian und gehört in den fünf Elementen zum Feuerelement. Das Drücken und Reiben dieses Punktes kann helfen, das Feuer im Herzen zu löschen und den Geist zu beruhigen. Bei warmem Sonnenschein können wir unsere Hände genauso gut mit den Handflächen zur Sonne ausstrecken, sodass das Sonnenlicht auf den Laogong-Akupunkturpunkt scheint. Dies kann Stress abbauen, Müdigkeit lindern, den Schlaf fördern und hat auch eine herzstärkende und Qi-regenerierende Wirkung.

Sonnenbaden für den Rücken: Regulierung von Qi und Blut

Der menschliche Bauch ist Yin und der Rücken ist Yang. Der Du-Meridian des menschlichen Körpers und der Fuß-Taiyang-Blasen-Meridian (die hinteren Akupunkturpunkte, an denen die fünf inneren Organe verteilt sind) befinden sich alle auf dem Rücken. Das Sonnenbaden dieser Akupunkturpunkte kann helfen, das Qi und Blut der inneren Organe zu regulieren. Yang-Energie ist wie ein Wächter des Körpers. Wenn der Körper über ausreichend Yang-Energie verfügt, kann er allen äußeren Angriffen widerstehen und bleibt stark und gesund. Wir drehen der Sonne den Rücken zu und lassen das Sonnenlicht direkt auf unseren Rücken scheinen. Schon nach kurzer Zeit wird uns am ganzen Körper warm und wir fühlen uns pudelwohl. Die vielen Akupunkturpunkte und Meridiane auf dem Rücken, insbesondere der wichtigste Du-Meridian (auf der Mittellinie des Rückens), können ebenfalls durch die Sonne genährt werden, wodurch der gesamte Körper reguliert wird. Darüber hinaus heißt es in der chinesischen Medizin: „Der Rücken ist Yang und wird von Herz und Lunge gesteuert.“ Regelmäßiges Sonnenbaden auf dem Rücken kann außerdem Herz und Lunge stärken.

Machen Sie eine Brustdehnung beim Sonnenbaden

Sonnenlicht kann die Melatoninsekretion regulieren und die Schläfrigkeit der Menschen verbessern. Professor Dai Guangming, ein Experte der Klinik für psychologische Beratung der Abteilung für Neurologie am Xinqiao-Krankenhaus der Dritten Militärmedizinischen Universität, schlägt vor, dass man beim Sonnenbaden mehr Übungen zur Brusterweiterung machen kann. Ausreichendes Sonnenlicht kann die Melatoninsekretion steigern, während das Dehnen der Brust dem Körper ermöglichen kann, Yang-Energie besser aufzunehmen, wodurch Leber-Yang wieder aufgefüllt, Leber-Qi entlastet und die Leber nährt wird.

Abschließend weisen Experten darauf hin, dass Sonnenbäder zur Kalziumergänzung nicht nur kurz erfolgen dürfen, sondern ausgiebig und lange durchgeführt werden müssen. Experten weisen darauf hin, dass im Allgemeinen 15 % der Haut des menschlichen Körpers der Sonne ausgesetzt sind, sodass eine kumulierte Sonneneinstrahlung von 40 Minuten pro Woche bei jungen Menschen und 60 Minuten pro Woche bei älteren Menschen ausreicht, um die Produktion von ausreichend Vitamin D in der Haut sicherzustellen.

Jeder weiß, wie wohltuend ein Sonnenbad im Sommer ist. Eigentlich ist übermäßiges Sonnenbaden im heißen Sommer nicht erforderlich, gelegentliches Sonnenbaden hat jedoch dennoch große Vorteile, insbesondere das Baden in der Sonne an einem Sommermorgen. Es hat nicht nur viele Vorteile für den Körper, sondern kann auch dazu beitragen, dass Sie sich geistig besser fühlen.