Welche Schlafposition führt weniger zum Schnarchen?

Die kleinen Gewohnheiten im Leben können schwerwiegende Auswirkungen auf den Körper haben. Sogar unsere Schlafposition beeinflusst unser tägliches Lachen und sogar den Zustand unserer Halswirbelsäule, was zu einer Verformung der Halswirbelsäule führt. Manche Menschen neigen eher dazu, im Schlaf zu schnarchen. Der folgende Editor erklärt Ihnen, welche Schlafposition nicht zum Schnarchen neigt.

Das Schlafen auf der Seite ist eine wirksame klinische Behandlungsmethode gegen Schlafapnoe und wird von Schlafmedizinern auf der ganzen Welt häufig angewandt. Im August 2006 wurde die „Positionstherapie“ mit der „Nicht-Rückenlage“ als Hauptinhalt offiziell in die klinischen Richtlinien des Practice Standards Committee der American Academy of Sleep Medicine aufgenommen. Der gesunde Menschenverstand sagt uns, dass unser Schnarchen leiser wird oder sogar ganz verschwindet, wenn wir auf der Seite schlafen. Die wissenschaftliche Grundlage für dieses Phänomen besteht darin, dass beim Schlafen auf der Seite das in den Rachenluftwegen angesammelte Gewebe eine Lücke „öffnet“, wodurch die Atemwege erweitert, die Belüftung verbessert und die Atmung während des Schlafs relativ ruhiger wird. Wenn die Atmung gleichmäßiger wird, nimmt das Schnarchen auf natürliche Weise ab oder verschwindet. Die klinische Bedeutung einer Verringerung oder Beseitigung des Schnarchens liegt darin, dass das Auftreten von Schlafapnoe und Hypopnoe verringert wird und der Körper während des nächtlichen Schlafs mehr Sauerstoff aufnehmen kann.

Das Schlafen auf der Seite löst sicherlich nicht alle Probleme, da es für einen Menschen sehr schwierig ist, die ganze Nacht auf der Seite zu schlafen. Gleichzeitig ist das Schlafen auf der Seite nicht bei allen Patienten wirksam. Klinisch wird es hauptsächlich als ergänzende oder unterstützende Behandlungsmethode für Patienten mit leichteren Erkrankungen, weniger Fettleibigkeit und jüngerem Alter empfohlen. Wer Symptome wie lautes Schnarchen, Anhalten des Atems und Tagesmüdigkeit während des Schlafs feststellt, sollte sich zeitnah zur Untersuchung und Diagnose in ein Normalkrankenhaus begeben, das Schlafmonitoring durchführt. Bei Patienten mit der Diagnose Schlafapnoe sollte man den Rat des Arztes befolgen und wirksamere Behandlungsmaßnahmen ergreifen.

Oben finden Sie eine ausführliche Antwort auf die Frage, welche Schlafposition weniger wahrscheinlich Schnarchen verursacht. Eine falsche Schlafposition beeinträchtigt Ihre Atemwege und verursacht Schnarchen. Einige dicke Menschen leiden auch unter Atemproblemen. Nach meiner Erklärung hoffe ich, dass jeder versucht, während des Schlafs eine gute Schlafposition beizubehalten.