So verhindern Sie Hypoxie aufgrund kardiovaskulärer und zerebrovaskulärer Erkrankungen

Aufgrund der zunehmenden Häufigkeit kardiovaskulärer und zerebrovaskulärer Erkrankungen in den letzten Jahren handelt es sich dabei um eine sehr häufige Erkrankung, insbesondere unter manchen älteren Menschen. Der Grund dafür ist, dass mit zunehmendem Alter der Funktionsverlust mancher Organe zunimmt und auch manche Lebensgewohnheiten einen großen Einfluss haben. Da die Wahrscheinlichkeit sehr hoch ist, fragen sich derzeit viele Menschen, wie man einer kardiovaskulären und zerebrovaskulären Hypoxie vorbeugen kann.

Unter Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen versteht man allgemein Erkrankungen des Herzens und des Gehirns. Auch bekannt als die „drei Höhen“ der „reichen Krankheiten“. 40 bis 45 Prozent der über 60-Jährigen, die an Bluthochdruck leiden, leiden auch an hohem Blutzucker oder hohen Blutfettwerten. Laut Statistiken des Gesundheitsministeriums aus dem Jahr 2007 und ausländischen Daten leiden etwa 50 Prozent der Diabetiker an mehreren Alterskrankheiten wie Bluthochdruck und hohen Blutfettwerten. Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen sind durch „hohe Inzidenz, hohe Invaliditätsrate, hohe Sterblichkeitsrate, hohe Rezidivrate und viele Komplikationen“ gekennzeichnet, nämlich „vier Hochs und noch eins“. Derzeit hat die Zahl der Patienten mit Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen in meinem Land 270 Millionen überschritten! In meinem Land sterben jedes Jahr fast 3 Millionen Menschen an Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen, was 51 % aller Todesursachen in meinem Land ausmacht.

1. Vernünftige Ernährung

Verschiedene Untersuchungen und Studien haben gezeigt, dass die Ernährung eng mit der Lebenserwartung und Alterskrankheiten zusammenhängt. Eine Vorliebe für fettige und fettige Speisen sowie eine Vorliebe für salzige und süße Speisen sind für die Gesundheit älterer Menschen nicht gut. Daher sollte die Bedeutung einer fett- und kalorienarmen Ernährung für ältere Menschen hervorgehoben werden und die Ernährung sollte hauptsächlich reich an Eiweiß, Vitaminen, Spurenelementen und Rohfaser sein. In den letzten Jahren haben einige Leute auch darauf hingewiesen, dass eine salzarme Ernährung den Grad der Osteoporose verringern und die Elastizität verhärteter Arterien wiederherstellen kann, und die Bedeutung einer salzarmen Ernährung bei der Vorbeugung und Behandlung von Bluthochdruck hervorgehoben. Daher ist eine salzarme Ernährung auch eine der Voraussetzungen für die Vorbeugung von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen bei älteren Menschen.

2. Wissenschaftliches Leben

1. Steigern Sie Ihre körperliche Betätigung und trainieren Sie täglich 1 Stunde lang. Die Herzfrequenz während der Aktivität sollte das 170-fache der Differenz zwischen Körper und Alter nicht überschreiten, oder der Körper sollte leicht schwitzen und sich nicht müde fühlen. Der Körper sollte sich nach dem Training entspannt fühlen. Trainieren Sie mindestens 5 Tage pro Woche und halten Sie durch.

2. Hören Sie mit dem Rauchen auf und beschränken Sie Ihren Alkoholkonsum. Langfristiger Rauch- und Alkoholmissbrauch kann den Blutfettstoffwechsel beeinträchtigen und die Blutfette erhöhen. 3. Vermeiden Sie psychischen Stress, emotionale Erregung, Schlaflosigkeit, Überarbeitung, unregelmäßigen Lebensstil, Angst und Depression, da diese Faktoren zu Störungen des Fettstoffwechsels führen können. Menschen mittleren und höheren Alters sollten nicht zu lange Mahjong oder Schach spielen. Sie sollten ruhig bleiben und versuchen, nicht wütend zu werden.

(III) Nehmen Sie so wenig Medikamente wie möglich ein, die den Fettstoffwechsel beeinträchtigen

Medikamente wie Betablocker, Propranolol, Diuretika, Hydrochlorothiazid, Furosemid, Steroidhormone usw. können den Blutfettspiegel erhöhen.

(IV) Aktive Behandlung von Erkrankungen, die den Blutfettstoffwechsel beeinträchtigen

Krankheiten wie Diabetes, Schilddrüsenunterfunktion, nephrotisches Syndrom, Alkoholismus, Pankreatitis, Lupus erythematodes usw. können den Fettstoffwechsel beeinträchtigen.

(V) Regelmäßige körperliche Untersuchung

Menschen mittleren Alters über 45 Jahre, übergewichtige Menschen, Menschen mit Hyperlipidämie in der Familienanamnese, Menschen, die oft an gesellschaftlichen Veranstaltungen mit Essen und Trinken teilnehmen und Menschen, die beruflich unter hohem psychischem Stress stehen, sind allesamt Hochrisikogruppen und sollten ihre Blutfette, ihren Blutdruck und andere Indikatoren regelmäßig (mindestens einmal im Jahr) überprüfen lassen.

Ich hoffe, jeder versteht, dass es sehr wichtig ist, Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen zu verhindern, denn wenn Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen auftreten, kann es sehr leicht zu Hypoxie kommen. Daher muss jeder rechtzeitig auf seine Essgewohnheiten achten und daran denken, sich im Alltag moderat zu bewegen, um gesünder zu leben.