So können Sie Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen verhindern und Ihre Gesundheit erhalten

Wenn wir von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen sprechen, so handelt es sich heutzutage um sehr häufige Erkrankungen, die zudem sehr schädlich für die menschliche Gesundheit sind. Häufige Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Patienten sind Menschen mittleren und höheren Alters. Viele ältere Menschen möchten aufgrund ihres Alters nicht nach draußen gehen, um Sport zu treiben, was bei ihnen leicht zu gesundheitlichen Problemen führen kann. Nachdem wir nun wissen, dass diese Krankheit am häufigsten bei älteren Menschen auftritt, wollen wir herausfinden, wie wir Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen vorbeugen und unsere Gesundheit erhalten können.

1. Die Kontrolle des Blutdrucks ist der Schlüssel

Bei der Vorbeugung von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen hat die Aufrechterhaltung eines möglichst idealen Blutdrucks oberste Priorität. Daten zeigen, dass die Häufigkeit von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen bei Bluthochdruckpatienten, die eine Langzeitbehandlung einhalten, nur ein Zehntel der Häufigkeit bei Patienten beträgt, die die Behandlung nicht einhalten. Mit anderen Worten: Solange der Blutdruck über einen langen Zeitraum kontrolliert wird, können Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen um 90 % reduziert werden.

2. Risikofaktoren ändern:

Um Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen vorzubeugen, müssen wir nicht nur den Blutdruck kontrollieren, sondern auch den Blutzucker und die Blutfette im Griff haben, schlechte Lebensgewohnheiten ändern, alle Risikofaktoren beseitigen, die zu Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen führen, das Rauchen und den Alkoholismus vermeiden und ein normales Leben führen.

3. Embolien vorbeugen

Blutgefäße, insbesondere Herzkranzgefäße, neigen im kalten Winter zu Kontraktionen und Krämpfen, was zu einer unzureichenden Blutversorgung und möglichen Embolien führen kann. Achten Sie daher besonders darauf, sich warm zu halten.

4. Patienten sollten keine Morgengymnastik machen

Denn im Schlaf ist das menschliche Nervensystem gehemmt und es fehlt ihm an Vitalität. Wenn Sie morgens plötzlich heftig trainieren, steigt die Erregbarkeit der Nerven plötzlich an, was leicht zu Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen führen kann. Auf dieses Problem sollten Sie im Winter achten.

5. Nehmen Sie Stärkungsmittel in Maßen ein

Bei uns ist es seit langem üblich, im Winter stärkende Nahrungsmittel zu sich zu nehmen. Im Winter treiben die Menschen weniger Sport, und der Verzehr großer Mengen an warmen Speisen und nahrhaften medizinischen Getränken kann leicht zu erhöhten Blutfettwerten führen und Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen auslösen. Daher müssen stärkende Winternahrungsmittel der persönlichen Konstitution entsprechend eingenommen werden.

6. Ausgeglichene Mentalität

Bei Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen sind emotionale Erregungen tabu. Patienten mit koronarer Herzkrankheit und Hyperlipidämie sollten besonders auf Entspannung achten und ihre Emotionen nicht zu stark schwanken lassen.

7. Trainieren Sie angemessen

Es ist nicht so, dass Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Patienten keinen Sport treiben können, aber sie müssen angemessen trainieren. Weniger Bewegung führt auch zu einer verlangsamten Durchblutung und erhöhten Blutfettwerten. Sie sollten Ihre Trainingszeiten sinnvoll einteilen und die Trainingsmenge kontrollieren. Im Winter sollten Sie mit dem Training warten, bis die Sonne aufgeht. Zu diesem Zeitpunkt ist die Temperatur bereits gestiegen, was den Körper vor plötzlichen Kältereizen und damit vor Krankheiten schützen kann.

Was die Vorbeugung von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen sowie die Erhaltung der Gesundheit betrifft, so können tatsächlich viele Erkrankungen im Leben vermieden werden, indem man bestimmte vorbeugende Maßnahmen ergreift und so Schäden am Körper vorbeugt. Der körperliche Zustand des alten Mannes ist nicht sehr gut, daher würde eine Krankheit seinem Leben und seinem Körper großen Schaden zufügen. Ich hoffe, dass sich das jeder genau anschauen kann.