Wie kann man Arbeitsmüdigkeit am besten lindern?

Angestellte in Städten arbeiten jeden Tag viel, was ihren Körper ermüdet. Wenn sie endlich Zeit zum Ausruhen und Entspannen finden, bleiben die meisten Menschen zu Hause und schlafen. Dies wirkt sich nicht nur langfristig auf ihre Gesundheit aus, sondern führt auch dazu, dass sie oft lange aufbleiben, um Überstunden zu machen und körperlich müde werden. Wie man Müdigkeit richtig lindert, ist zu einem Problem geworden, das viele Menschen beschäftigt. Die meisten Menschen, die körperlich müde sind, leiden unter Schwindel und Kopfschmerzen. Was ist also der beste Weg, um Arbeitsmüdigkeit zu lindern?

gähnen

Wenn das Gehirn überlastet ist und nicht genug Sauerstoff bekommt, leiden die Betroffenen häufig unter Kopfschmerzen und verminderter Denkfähigkeit. Gähnen mit offenem Mund ist gleichbedeutend mit einem tiefen Atemzug, der dabei hilft, die Gehirnzellen zu reaktivieren. Eine Kopfmassage nach dem Gähnen hat eine bessere Wirkung. Die beste Methode zur Entspannung ist die tiefe Atmung, die alles von einfacher tiefer Atmung über Yoga bis hin zur Meditation umfasst. Tiefes Atmen fördert nicht nur den Sauerstoffaustausch zwischen dem menschlichen Körper und der Außenwelt, sondern verlangsamt auch den Herzschlag und senkt den Blutdruck.

Legen Sie ein feuchtes Handtuch auf den Hinterkopf

Wenn Sie sich müde fühlen, tränken Sie ein Handtuch in kaltem Wasser (im Winter in heißem Wasser), wringen Sie es trocken und legen Sie es auf das Kleinhirn (auf die linke und rechte Seite des Hinterhauptbeins). Beide Seiten können gleichzeitig kalt komprimiert werden oder abwechselnd links und rechts angewendet werden. Wiederholen Sie das Einweichen des Handtuchs jedes Mal etwa 3 Minuten lang. Es kann das Gehirn erfrischen, die Reaktions- und Denkfähigkeit verbessern und hat zudem eine gewisse vorbeugende und therapeutische Wirkung bei Schwindel, der durch Bluthochdruck verursacht wird.

Stehen Sie aufrecht und beugen Sie sich nach vorne

Atmen Sie im Stehen tief ein, strecken Sie dann Ihre Brust, atmen Sie aus und beugen Sie sich nach vorne. Wiederholen Sie die Übung 10-20 Mal, 2-3 Mal am Tag. Es entspannt nicht nur die Nacken- und Rückenmuskulatur, sondern steigert auch die Lungenkapazität.

Aminosäuren-Getränk

Das Anti-Müdigkeit-Aminosäuregetränk enthält acht essentielle Aminosäuren für den menschlichen Körper. Diese Aminosäuren können giftige Substanzen aus dem menschlichen Körper ausscheiden und so die Schäden verringern, die durch Strahlung und Umweltverschmutzung am menschlichen Körper entstehen. Sie können Stoffwechselprodukte im Körper nach intensivem Training beseitigen, die Erholung von Körper, Muskeln und Geist fördern und dem Körper helfen, seine körperliche Fitness zu verbessern. Mit seiner rein natürlichen Formel besteht kein Grund zur Sorge über die Stimulation von Körper und Geist. Kann Müdigkeit lindern und Stress reduzieren

Meditiere 10 Minuten während deiner Mittagspause

Meditation ist ein Akt geistiger Selbstdisziplin, bei dem das Bewusstsein alle äußeren Aktivitäten einstellt und einen Zustand der Selbstlosigkeit erreicht. Suchen Sie sich einen ruhigen Ort und versetzen Sie sich in einen meditativen Zustand, der die Muskeln, Zellen, die Blutzirkulation usw. im gesamten Körper verlangsamt und den gesamten Körper und Geist deutlich entspannt.

Augenpflege-Akupressur

Schliessen Sie die Augen leicht, drücken Sie mit dem Mittelfinger auf das obere Augenlid und heben Sie es leicht an. Wiederholen Sie dies 3 Mal hintereinander. Drücken Sie dann mit dem Mittelfinger 3 Mal die untere Augenhöhle nach unten. Zum Abschluss mit den Mittelfingern beider Hände von den äußeren Augenwinkeln zu den Schläfen drücken und dann durch die Schläfen in Richtung Ohren drücken; wiederholen Sie dies 3–4 Mal. Zum Schluss schließen Sie die Augen und drücken 10 Sekunden lang leicht mit dem Mittelfinger. Dann werden Sie spüren, dass die Augenermüdung sofort nachlässt.

Wie kann man Arbeitsmüdigkeit am besten lindern? Als Erstes ist zu beachten, dass die Ursache für Müdigkeit eine Immunstörung und eine verminderte Widerstandskraft des Körpers sind. Neben einer täglichen 10-minütigen Mittagspause können Sie auch Augenübungen machen und einige Aminosäuregetränke trinken, um Müdigkeit zu lindern. Wenn der Körper müde ist, können Sie ein feuchtes Handtuch auf die Stirn legen. Regelmäßige Aerobic-Übungen sind der richtige Weg, um Müdigkeit zu lindern.